教學(xué)內(nèi)容：1.俯撐成分腿立撐
2.放松跑
教學(xué)任務(wù):
1·掌握俯撐成分腿立撐動作，發(fā)展學(xué)生的靈敏和柔韌素質(zhì)。
2.培養(yǎng)學(xué)生跑的能力。
教學(xué)過程:
一、準(zhǔn)備部分: (8')
1.開課式。
2·隊列練習(xí):列隊法。
3·準(zhǔn)備活動，慢跑兩圈；韻律操6節(jié)。
二、基本部分， (28')
1·俯撐成分腿立撐
(1)動作:由俯撐開始，兩腳用力蹬地。同時弓身收腹，提臀成分腿屈體立撐。
(2)教師講解示范。
(3)練習(xí)方法:分組練習(xí)，教師分別輔導(dǎo)。
(4)注意事項:1、學(xué)生做俯撐時，首先強(qiáng)調(diào)身體姿勢的正確，同時動作有節(jié)奏。2、教師要隨時糾正學(xué)生的塌腰、撅臀等錯誤動作。3、嚴(yán)格要求、區(qū)別對待。
2·放松跑
　　(1)動作:用中等或中等以上速度跑。跑時要保持正確的跑動姿勢，后蹬時，蹬地腿要伸直，后蹬后大腿向前上方擺動。落地時用前腳掌地。兩臂屈肘有力地前后擺動。跑的動作要自然，放松、協(xié)調(diào)。
(2)教師講解示范。
(3)練習(xí)方法:1、先練習(xí)兩組原地擺臂。練習(xí)時，以肩為輔，兩臂前后擺動要自然放松。2、兩人一組或四人一組，聽口令按順序練習(xí)，教師注意及時糾正錯誤動作。
三、結(jié)束部分: (4')
1.整理放松；
2.小結(jié)、講評；
3宣布下次課內(nèi)容；
4.下課。