一、孕前身體調(diào)養(yǎng)
1、孕前加強鍛煉：孕前鍛煉的時間每天應(yīng)不少于15—30分鐘，一般適于在清晨進行，鍛煉的項目有慢跑、散步、做健美操等，節(jié)假日還可以登山。郊游等活動。
2、孕前的勞動保護：（1）應(yīng)暫時停止有強烈噪音、污染或強烈有害放射線源的工作（2）除適度的公務(wù)、勞務(wù)之外，應(yīng)暫時停止繁重的工作勞動（3）男性應(yīng)暫時避開可能影響精子正常生成的不利因素，例如長時間低溫水下作業(yè)就有可能導(dǎo)致*常溫失調(diào)，以致影響或降低精子生成的機能。
二、受孕前要補充葉酸
從孕前3個月（至少1個月）開始直到懷孕后的前3個月每天服用4毫克葉酸。
三、避孕藥停用后多久才能受孕
避孕藥是激素類藥物，會影響某些維生素和礦物質(zhì)的吸收，對寶寶有不良作用，即使著床也因子宮內(nèi)膜的條件較差而易發(fā)生流產(chǎn)。所以為了優(yōu)生，在停藥后應(yīng)改用*等方法半年左右，待卵巢功能和子宮內(nèi)膜的周期變化恢復(fù)正常方可懷孕。
四、流產(chǎn)后懷孕的時間
人工流產(chǎn)和大多數(shù)的自然流產(chǎn)都需刮宮，流產(chǎn)后還要出血若干天，不僅人的體力要有一個恢復(fù)過程，子宮和卵巢等生殖器官更需要有一個休整階段，所以，在流產(chǎn)后一般以半年后再孕為宜。如果是反復(fù)流產(chǎn)者，盡可能查清原因后再孕。
五、為懷孕所作的心理準備
良好的心理因素與和諧的性生活緊密結(jié)合，是達到優(yōu)生的重要因素。
六、受孕的必備條件
1、男子的*能產(chǎn)生正常的精子：正常成年男子一次射出的*量為2—6毫升，每毫升*中的精子數(shù)應(yīng)在6000萬以上，有活動能力的精子達60%以上，異常精子在15%—20%以下。
2、女性的卵巢能排出健康成熟的卵子：月經(jīng)正常的女性，每個月經(jīng)周期都有一個健康的卵子排出，這樣才有機會懷孕。
3、適時正常的性生活：在女性排卵期（在下次月經(jīng)來潮前14天）前后要有正常的性生活，使精子和卵子有機會相遇受精。在排卵前后幾天內(nèi)性交才有受孕的可能性。
4、生殖道必須通暢無阻
5、子宮內(nèi)環(huán)境必須適合受精卵著床和發(fā)育
上述這些受孕條件缺一不可，否則就會造成不孕。
七、受孕的體位
在西方社會里，最普通的性交方式是男方俯身在女方的身體上，面對面，這種方式對受孕來講十分有利，女方的*口朝上，形成一個完美的杯形承受*。為增加受孕機會，女方可在臀下墊個枕頭，使骨盆向上方傾斜，這使得精子更易通過*進入子宮。建議男方*后盡可能把*在*多停留一會兒，以使更多的精子到達宮腔。女方繼續(xù)保持仰臥姿勢約20—30分鐘，幫助精子通過子宮頸和子宮。男方可以輕輕地將*閉合起來，防止精子漏失。另外，還可以采用后進式：用膝—胸臥位，從后邊進入*，精子可沉積在宮頸附近，因為*能更深地進入*。
八、準備受孕時應(yīng)注意些什么
在排卵4—5天以前應(yīng)減少*的次數(shù)，使丈夫養(yǎng)精蓄銳，以產(chǎn)生足夠數(shù)量的高質(zhì)量精子。但*次數(shù)也不宜過少，以免精子發(fā)生老化，一般來說，在排卵前4天，每2天性交一次比較容易受孕。在計劃受孕的日期以前，男女雙方都不要穿緊身褲。如尼龍褲、牛仔褲等。準備當父親的男子也不能經(jīng)常洗桑拿浴或泡在水溫較高的浴缸或浴池里，以免使*的溫度升高，影響其生精功能。
一般來說，人們比較重視懷孕后的營養(yǎng)，但實際上，孕前營養(yǎng)也很重要。計劃懷孕的食物不要太精細，食用五谷雜糧。加上花生。芝麻等含有豐富微量元素鋅和各種維生素，以及適量的含動物蛋白質(zhì)較多的豬肝。瘦肉，以及新鮮蔬菜和各種水果，會對男子*的產(chǎn)生起到良好的促進作用，同時應(yīng)注意食物不能太咸，尤其是炒菜應(yīng)少放鹽。過多攝入鹽，可能是懷孕后高血壓和水腫的隱患。倘若在懷孕前期營養(yǎng)不足，無法儲備，懷孕后又因反應(yīng)較大，嘔吐頻繁，不思飲食，勢必影響到胎兒大腦發(fā)育時所需要的養(yǎng)分供給。這是因為胚胎先發(fā)育大腦，在妊娠第10—16周即兩個半月后到四個月前這段時間，是胎兒大腦第一個發(fā)育高峰。
