1.2024年河南漯河秋季中小學(xué)生開學(xué)時間
2024年9月1日（周日）報到，9月2日（周一）正式上課。
2.開學(xué)前中小學(xué)生心理調(diào)適指南
一、學(xué)生篇
1、調(diào)整生物鐘
制定與學(xué)校學(xué)習生活節(jié)奏類似的“時間表”，逐漸關(guān)閉“假期模式”，開啟“開學(xué)模式”。
按照平時上學(xué)的時間規(guī)律起床、睡覺、學(xué)習和運動，讓自己的生物鐘盡快適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習生活。
2、接納情緒，合理調(diào)適
認識到開學(xué)前出現(xiàn)焦慮、緊張等情緒是正常的，嘗試通過練字、聽舒緩音樂、散步等方式來平復(fù)情緒。
給予自己積極正向的心理暗示，如“新學(xué)期就要開始了，我會精力充沛地投入學(xué)習”。
3、制定計劃，規(guī)劃方向
制定新學(xué)期的學(xué)習計劃，明確自己的學(xué)習目標，并將其分解成可達成的小目標。
列出具體的學(xué)科學(xué)習計劃，提高時間利用效率，增強學(xué)習的動力。
4、減少電子產(chǎn)品使用
合理安排學(xué)習生活時間，減少電子產(chǎn)品的使用時間。
培養(yǎng)新的興趣愛好，用新行為和新習慣代替上網(wǎng)習慣。
5、積極社交互動
提前聯(lián)系同學(xué)，分享假期見聞和新鮮事，相互關(guān)心，增強對新學(xué)期的期待感。
參加集體活動，建立良好的人際關(guān)系，融入集體生活。
二、家長篇
1、創(chuàng)設(shè)“收心”環(huán)境
保持正常的生活規(guī)律和嚴格的作息時間，為孩子樹立榜樣。
加強孩子在家運動的時間和強度，喚醒孩子的身體機能。
2、合理引導(dǎo)與溝通
與孩子一起回顧假期生活，談?wù)勈斋@和感受，幫助孩子總結(jié)經(jīng)驗或分析原因。
傾聽孩子的想法和感受，給予積極的反饋和支持。
3、協(xié)助調(diào)整生物鐘
按照學(xué)校作息時間安排孩子的起居和飲食，引導(dǎo)孩子按時休息、早睡早起。
減少晚上過于興奮的活動，保證孩子有足夠的睡眠時間。
4、鼓勵孩子積極預(yù)習
鼓勵孩子提前預(yù)習新學(xué)期功課，樹立自信心，更加積極主動地投入到新的學(xué)習生活中。
三、教師篇
1、調(diào)整自身狀態(tài)
教師也需要調(diào)整自己的生物鐘和作息規(guī)律，以適應(yīng)開學(xué)后的工作節(jié)奏。
保持積極的心態(tài)和良好的情緒狀態(tài)，為學(xué)生樹立榜樣。
2、了解學(xué)生狀態(tài)
通過微信、電話等方式了解學(xué)生假期的作業(yè)情況和學(xué)習生活狀態(tài)。
與家長保持密切聯(lián)系，共同關(guān)注學(xué)生的成長和發(fā)展。
3、制定教學(xué)計劃
提前備好開學(xué)第一堂課的內(nèi)容，為孩子們答疑解惑、加油打氣。
制定詳細的教學(xué)計劃和工作清單，合理安排工作內(nèi)容和各項任務(wù)。
4、營造積極氛圍
在班級中營造積極向上的氛圍，鼓勵學(xué)生積極參與課堂活動。
關(guān)注學(xué)生的心理健康問題，及時給予關(guān)心和支持。
綜上所述，開學(xué)前中小學(xué)生心理調(diào)適需要從學(xué)生、家長和教師三個方面共同努力。通過調(diào)整生物鐘、接納情緒、制定計劃、減少電子產(chǎn)品使用等方式幫助學(xué)生順利過渡到新學(xué)期；通過創(chuàng)設(shè)“收心”環(huán)境、合理引導(dǎo)與溝通、協(xié)助調(diào)整生物鐘等方式幫助家長更好地支持孩子；通過調(diào)整自身狀態(tài)、了解學(xué)生狀態(tài)、制定教學(xué)計劃等方式幫助教師更好地引導(dǎo)學(xué)生適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習生活。
