1.關(guān)于孕晚期保健禁忌事項(xiàng)
1、孕晚期將接近臨產(chǎn)期，一定要堅(jiān)持產(chǎn)前檢查。28-36周，至少兩周檢查一次；36周后，須每周檢查。
2、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，保證睡眠，注意衛(wèi)生，適當(dāng)活動(dòng)。
3、控制食鹽攝入，不宜過(guò)重或蹲位勞動(dòng)，不宜盆浴，禁止同 房，以免早產(chǎn)、早破水。
4、學(xué)會(huì)自我和家庭監(jiān)護(hù)，能聽(tīng)胎心，數(shù)胎動(dòng)，摸胎位，測(cè)量子宮高度等。如胎動(dòng)12小時(shí)少于20次，胎心每分種少于120次、多于160次或不規(guī)則運(yùn)動(dòng)，應(yīng)立即就醫(yī)。
5、懷孕期間需戒酒、咖啡、茶等含有咖啡因和酒精的飲品；需避免腌制，熏制的食物，亞硝 酸鹽含量較高，容易轉(zhuǎn)變成致癌物質(zhì)，亞硝 酸對(duì)母體及胎兒不利。
6、到了孕晚期，要注意休息。如果你發(fā)現(xiàn)自己血壓偏高，一定要去看醫(yī)生，不要任意服用孕前服用的降壓藥物，以免造成不必要的危險(xiǎn)。
7、在懷孕的最后階段，雖然胎兒的情況已經(jīng)穩(wěn)定，藥物對(duì)于胎兒的影響不大，但你仍然需要避免感染病菌，吃藥總是最后的選擇。
8、不要忽視妊娠紋從懷孕中期開(kāi)始，你的肚子及身體其他部分就可能已經(jīng)出現(xiàn)妊娠紋了。到了孕晚期，妊娠紋可能更加明顯。
9、需避免腌制，熏制的食物，亞硝 酸鹽含量較高，容易轉(zhuǎn)變成致癌物質(zhì)，亞硝 酸對(duì)母體及胎兒不利。
10、需少吃山楂，山楂有興奮子宮的作用，大量食用有流產(chǎn)的危險(xiǎn)。
2.孕晚期這幾種食物依然還是禁忌
容易脹氣的食物
懷孕之后，由于體內(nèi)激素水平的變化以及其他因素的影響，孕媽媽的胃腸消化功能降低。如果進(jìn)食不容易消化或者容易脹氣的時(shí)候，孕媽媽很容易出現(xiàn)腹部不舒服，比如腹脹、腹痛等。甚至還會(huì)加重孕媽媽胃部燒灼的痛苦。所以，即使是到了孕晚期，還是不要吃容易脹氣的食物，比如土豆、紅薯、洋蔥等。
辛辣刺激的食物
懷孕期間，如果經(jīng)常食用辛辣刺激的食物，孕媽媽很容易出現(xiàn)口干舌燥，或者上火、長(zhǎng)口瘡。除此之外，還可能會(huì)加重孕媽的焦躁情緒，稍微遇到一點(diǎn)兒小事，就會(huì)覺(jué)得心煩氣躁，莫名其妙就想發(fā)脾氣。而我們都知道胎寶寶是可以感知到孕媽媽的情緒，如果經(jīng)常這樣，勢(shì)必會(huì)影響胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。
大補(bǔ)的食物
懷孕期間，孕媽媽確實(shí)需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但如果經(jīng)常攝入大補(bǔ)的食物，尤其是孕晚期，孕媽媽就會(huì)很難控制自己的體重，出現(xiàn)過(guò)度肥胖的尷尬。不僅為產(chǎn)后恢復(fù)身材增加難度，而且還很容易導(dǎo)致妊娠期糖尿病。當(dāng)然，除此之外，胎寶寶吸收營(yíng)養(yǎng)過(guò)多，也是可能導(dǎo)致巨大兒。分娩的時(shí)候，孕媽媽和胎寶寶的健康都可能受到威脅。
除了這些，孕媽媽也盡量少吃腌制類食物，油炸類食物以及發(fā)霉發(fā)芽的食物。畢竟，這都關(guān)乎到孕媽和肚子里胎兒的健康和安危，馬虎不得。
3.孕晚期保健飲食禁忌
1、不宜高蛋質(zhì)飲食
孕期高蛋白飲食會(huì)影響孕婦的食欲，增加孕媽媽胃腸道的負(fù)擔(dān)，而且，人體在攝入高蛋白之后，可能會(huì)產(chǎn)生大量的硫化氫、組織an等有害物質(zhì)，這就容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。
2、不宜高脂肪飲食
孕婦如果長(zhǎng)期高脂肪膳食，會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，而且，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使母體發(fā)生乳腺癌，不利于母嬰健康。
3、不宜高鈣飲食
孕婦很容易盲目地進(jìn)行高鈣飲食，如大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，其實(shí)這樣對(duì)胎兒只是有害而無(wú)益的。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，孕婦補(bǔ)鈣過(guò)量，胎兒有可能得高血鈣癥，這樣的話，寶寶出世后可能會(huì)有囟門(mén)太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等狀況，這樣是非常不利于寶寶健康生長(zhǎng)發(fā)育的。
4、不宜高糖飲食
血糖偏高的孕婦生出體重過(guò)高胎兒的可能性是血糖偏低組孕婦的3倍；生出胎兒先天畸形的發(fā)生率是血糖偏低組孕婦的7倍；出現(xiàn)妊娠毒血癥的機(jī)會(huì)或需要剖腹產(chǎn)的次數(shù)是血糖偏低組孕婦的2倍。另一方面，血糖過(guò)高則會(huì)加重孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)，不利于孕期保健。因此，孕晚期飲食上，也要注意不宜高糖飲食。
4.孕晚期要注意的信號(hào)
1、宮縮頻繁
胎兒出生，會(huì)經(jīng)歷宮縮變化的過(guò)程。從早期的沒(méi)有規(guī)律的宮縮，到宮縮越來(lái)越有規(guī)律，越來(lái)越頻繁，直到宮縮像浪潮一樣，前浪推后浪的到來(lái)，胎兒很快就要娩出了。
孕晚期，孕媽還要多留意宮縮，觀察宮縮的強(qiáng)度和時(shí)間，如果距預(yù)產(chǎn)期還早，宮縮早早的就比較明顯，胎兒早出生的幾率高，要早有心理準(zhǔn)備。
2、腰酸背疼加重
越是臨近分娩，孕媽腰酸背疼要比之前更明顯。到了孕晚期，如果孕媽腰酸嚴(yán)重，可別不再當(dāng)回事了，要留意這是不是胎兒要早到來(lái)的信號(hào)。
緩解孕期腰部酸痛的不適，孕媽還需要多注意休息，注重身體保暖。另外，別忽略了鈣元素的補(bǔ)充。
3、肚子下墜感明顯
孕晚期胎兒入盆后，腹部會(huì)向下去，孕媽會(huì)感覺(jué)到腹部下墜，胃部比較輕松。胎兒入盆后，距離分娩就很近了，孕媽們察覺(jué)到入盆后，要有隨時(shí)分娩的心理準(zhǔn)備了。
此時(shí)不要再出遠(yuǎn)門(mén)，更不要?jiǎng)诶郏嗉?xì)心觀察分娩的其他信號(hào)，為平安分娩做準(zhǔn)備。
4、胎動(dòng)減少
有些孕媽有數(shù)胎動(dòng)的好習(xí)慣，數(shù)到孕晚期時(shí)突然發(fā)現(xiàn)胎動(dòng)明顯減少了，此時(shí)別盲目擔(dān)心。如果臨近預(yù)產(chǎn)期，胎動(dòng)明顯減少了，可能是胎兒入盆引起的。
胎兒下降到孕媽的骨盆腔內(nèi)，為順利娩出做進(jìn)一步準(zhǔn)備，但骨盆腔內(nèi)空間有限，胎兒活動(dòng)范圍變小，活動(dòng)的次數(shù)減少屬于正常。
5、見(jiàn)紅
到了孕晚期若出現(xiàn)見(jiàn)紅的癥狀，孕媽們要有心理準(zhǔn)備了。見(jiàn)紅是臨產(chǎn)前的重要信號(hào)，一般情況下，見(jiàn)紅后的一到兩天內(nèi)，胎兒即將娩出。孕媽還要盡快做好待產(chǎn)準(zhǔn)備。
進(jìn)入孕晚期，待產(chǎn)包要提前檢查，需要的物品早準(zhǔn)備好，以便分娩信號(hào)到來(lái)后，可以隨時(shí)拎包到醫(yī)院待產(chǎn)，預(yù)防臨產(chǎn)前手忙腳亂的情況發(fā)生。
6、羊膜破裂
到了孕晚期，孕媽若出現(xiàn)有大量液體流出，該液體無(wú)色通明，沒(méi)異味，從私密處流出又不受身體控制，孕媽要及時(shí)想到是不是羊膜破裂了。
羊膜破裂，羊水大量流出胎兒有缺氧的危險(xiǎn)，破水是臨產(chǎn)前的緊急危險(xiǎn)信號(hào)。孕媽若遇到這種情況時(shí)，要盡快就醫(yī)耽誤不得。
5.孕晚期保健順產(chǎn)準(zhǔn)備事項(xiàng)
1、堅(jiān)持做順產(chǎn)體操
網(wǎng)上有很多的有助于順產(chǎn)的體操，不管是對(duì)順產(chǎn)也好還是孕媽媽和胎兒的健康也好，做順產(chǎn)體操也就是運(yùn)動(dòng)，對(duì)孕媽媽的身體肯定有好處。多多運(yùn)動(dòng)可以有助于順產(chǎn)，降低難產(chǎn)的發(fā)生率。
2、呼吸方法要得當(dāng)，要堅(jiān)持鍛煉
如果孕媽媽掌握了合適的呼吸方法，是有助于順產(chǎn)的。一般情況下，在生產(chǎn)的過(guò)程中，醫(yī)生也會(huì)提醒孕媽媽如何呼吸。一定要聽(tīng)從醫(yī)生的安排，更有助于順產(chǎn)。
孕媽媽要堅(jiān)持鍛煉，不要因?yàn)樯眢w笨重，特別累或者是身體不適就懶得動(dòng)，越活動(dòng)，胎兒才能越順利的生產(chǎn)。
3、控制體重
孕媽媽飲食不要暴飲暴食，孕期本來(lái)就會(huì)涉獵過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)。導(dǎo)致脂肪堆積，不僅會(huì)在身體上，產(chǎn)道也會(huì)堆積脂肪。這樣的后果是使產(chǎn)道變窄，胎兒體型較大，就會(huì)造成難產(chǎn)。所以孕期要控制自己的體重，但是不要理解錯(cuò)了，不是節(jié)食。正常的飲食，少食多餐，不要總是補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，到最后受傷害的反而是孕媽媽和胎兒。
4、按時(shí)產(chǎn)檢
孕期產(chǎn)檢一次也不要落下，按照醫(yī)生的要求定時(shí)進(jìn)行產(chǎn)檢，能夠隨時(shí)掌握胎兒的健康狀況，降低難產(chǎn)的發(fā)生概率。
5、治療預(yù)防妊娠期糖尿病
很多孕媽媽都得上了妊娠期糖尿病，有的是在孕前就有，有的是懷孕之后出現(xiàn)的。被確診為糖尿病的孕媽媽，一定要聽(tīng)從醫(yī)生的建議，接受治療，控制血糖，避免出現(xiàn)巨大兒。
6、放松心情
有的孕媽媽特別緊張，你緊張，肌肉也會(huì)跟著緊張，會(huì)造成難產(chǎn)。一定要放輕松，相信醫(yī)生，相信自己。
