【#教育# #初中生視力怎樣保護(hù) 家長(zhǎng)必懂六種方法#】中學(xué)生怎樣保護(hù)視力呢？如今中學(xué)生隨著電子產(chǎn)品還有學(xué)習(xí)等因素，視力下降嚴(yán)重。十個(gè)中學(xué)生就是七個(gè)戴上眼鏡，那么中學(xué)生應(yīng)該如何保護(hù)視力呢？以下內(nèi)容是©無(wú)憂考網(wǎng)為大家準(zhǔn)備的相關(guān)內(nèi)容。

　　中學(xué)生怎么保護(hù)視力

　　1.戶外運(yùn)動(dòng)

　　經(jīng)常參加戶外活動(dòng)的孩子，接受到的光線強(qiáng)度也越大。而光線會(huì)刺激視網(wǎng)膜中多巴胺的釋放，這種神經(jīng)遞質(zhì)能夠保護(hù)眼球不會(huì)變得過(guò)長(zhǎng)，進(jìn)而防止近視發(fā)生。

　　2.勞逸結(jié)合

　　別讓眼睛負(fù)擔(dān)過(guò)重，累了就讓它休息一下吧�？磿鴷r(shí)間長(zhǎng)了要休息片刻，一般用眼40~50分鐘就要休息5~10分鐘，要么做眼保健操，要么閉目養(yǎng)神，要么到戶外遠(yuǎn)眺。

　　3.睡眠要充足

　　睡眠不僅可以補(bǔ)充體力，給大腦充電，更重要的是，可以讓勞累了一天的雙眼得到充分的休息。

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　　4.學(xué)會(huì)用電腦

　　操作電腦時(shí)，屏幕與眼睛之間應(yīng)不低于50厘米，時(shí)間不超過(guò)30分鐘。

　　5.飲食預(yù)防近視

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，長(zhǎng)期過(guò)量食用甜食者，容易誘發(fā)近視。因?yàn)槿梭w要代謝糖分，需要大量的維生素B1，如果糖攝入太多就可能引起維生素B1的不足。而且，過(guò)多攝取糖分也會(huì)降低體內(nèi)的鈣質(zhì)，這些都可能誘發(fā)和加重近視眼。

　　6.姿勢(shì)端正

　　看書、寫字的姿勢(shì)要端正，頭要擺正，背要挺直。做好“三個(gè)一”：身體距離書桌一拳，食指距離筆尖一寸，眼睛距離書桌一尺。

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　　中學(xué)生吃什么保護(hù)視力

　　1.動(dòng)物肝臟：天然的維生素A來(lái)源。維生素A的化學(xué)名為視黃醇，又叫抗干眼病維生素，人體缺乏維生素A，影響暗適應(yīng)能力，如兒童發(fā)育不良、干眼病、夜盲癥等，適當(dāng)食用富含維生素A的食物，對(duì)保護(hù)眼睛有好處。天然維生素A只存在于動(dòng)物性食品中，比如動(dòng)物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油中，尤其是動(dòng)物肝臟中含有極為豐富的維生素A。

　　2.黃色蔬果和綠葉蔬菜：富含β-胡蘿卜素。人體在攝取了β-胡蘿卜素之后，會(huì)根據(jù)需要將β-胡蘿卜素轉(zhuǎn)換成維生素A，這樣能避免攝入過(guò)量的維生素A而造成中毒。因此，β-胡蘿卜素是人體攝取維生素A的一個(gè)安全來(lái)源。大多數(shù)的橘黃色蔬果中都含有較多的β-胡蘿卜素，包括胡蘿卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西紅柿等；綠色蔬菜如菠菜、生菜、西蘭花、韭菜、油菜、薺菜等也含有較多的β-胡蘿卜素。不過(guò)，由于胡蘿卜素是脂溶性物質(zhì)，應(yīng)用油炒熟或和肉類一起燉煮后再食用以利吸收，所以我們生吃胡蘿卜其實(shí)對(duì)吸收β-胡蘿卜素是沒(méi)用的。

　　3.優(yōu)質(zhì)蛋白：優(yōu)質(zhì)蛋白缺乏將不利于角膜、視網(wǎng)膜、晶狀體的健康，眼睛易提前出現(xiàn)視力衰退。

　　4.補(bǔ)鈣：充足的鈣可以令眼睛壁保持良好的彈性，對(duì)于處于發(fā)育階段的青少年，可以降低患近視的幾率。

　　5.花青素：花青素有強(qiáng)抗氧化性，可增強(qiáng)夜視能力，改善并緩解眼睛黃斑退化。