其實(shí)，總的來(lái)說(shuō)，專家建議，只需要跟正常人一樣吃，什么都吃點(diǎn)別挑食，注意菜肴品種多樣，保持飲食均衡。多吃新鮮水果蔬菜這類的堿性食物，高蛋白的肉類、蛋類、奶類也是身體需要的，但不能過(guò)量。應(yīng)以高蛋白類食物為輔，新鮮蔬果為主。此外，在主食中加入五谷雜糧，遵守這個(gè)原則就足夠滿足營(yíng)養(yǎng)需求，足夠孕育寶寶的身體需要了。
如果你現(xiàn)在體重適中、身體健康，上次懷孕和分娩也都順利，那么，雖然你40歲了，再懷孕應(yīng)該也不會(huì)有問(wèn)題。
大齡孕婦較易出現(xiàn)高血壓和妊娠期糖尿病
因此，醫(yī)生會(huì)定期檢查你的血壓，化驗(yàn)血糖水平，以便發(fā)現(xiàn)這兩種病的早期跡象。但只要你經(jīng)常做適度的運(yùn)動(dòng)，飲食均衡，常吃瘦肉、魚、低脂奶制品、全谷物麥片和面包、充足的水果和蔬菜，不吃蛋糕、油餅，不喝可樂(lè)等，出現(xiàn)這兩種病癥的可能性都會(huì)降低。
高齡女性生活相對(duì)規(guī)律健康
高齡女性生活方式通常要比很多年輕女性相對(duì)健康，抽煙或喝酒的可能性也較小，這讓媽媽和寶寶都受益。
生第二個(gè)寶寶通常會(huì)比生第一個(gè)容易，所以，如果你上次是順產(chǎn)，這次順產(chǎn)的可能也較大。
高齡懷孕還要警惕子宮肌瘤
子宮肌瘤（子宮肌肉壁上的良性瘤）在年齡大些的女性中更常見(jiàn)。不過(guò)，肌瘤一般不會(huì)為懷孕帶來(lái)什么問(wèn)題。假若肌瘤非常大或長(zhǎng)在子宮比較靠下的部位，可能會(huì)妨礙分娩，那么就有必要做剖宮產(chǎn)。大約有10％的良性肌瘤在孕期會(huì)變得疼痛，這種情況叫做“紅色變性”，通常需要使用抗生素以防感染。
流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)隨準(zhǔn)媽媽年齡的增長(zhǎng)而提高
主要是因?yàn)槌霈F(xiàn)染色體異常疾病的可能性提高了，如唐氏綜合征。40歲女性懷孕后，胎兒為唐氏寶寶的可能性是1／100，因此，醫(yī)生應(yīng)該會(huì)要求你做胎兒染色體檢查。
可以放心的是，與年輕一些的女性相比，40歲懷孕，寶寶出現(xiàn)結(jié)構(gòu)畸形的可能性并不會(huì)更大。而胎兒出現(xiàn)少見(jiàn)的脊柱裂、四肢或腎臟畸形等情況，對(duì)于各個(gè)年齡段的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，幾率也都是相同的。
孕前健康的飲食三原則
可能很多準(zhǔn)媽媽還是有很多疑惑，加上感覺(jué)自己由于工作壓力大等因素已經(jīng)形成了酸性體質(zhì)，就對(duì)自己的孕前調(diào)理更沒(méi)信心了，所以，國(guó)內(nèi)知名的“顏之膳“堿性膳食纖維的保健專家在這里列舉了孕前健康的飲食三原則。
一、合理安排飲食。體重過(guò)高者應(yīng)在膳食營(yíng)養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量，低脂肪，適宜優(yōu)質(zhì)蛋白（如魚、雞蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等），以減少脂肪（如肥肉、內(nèi)臟、蛋黃、堅(jiān)果、植物油等）為主。體重過(guò)低者應(yīng)糾正厭食、挑食、偏食習(xí)慣，減少零食；保證每天膳食營(yíng)養(yǎng)素的攝取，增加碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬菜水果等，脂肪按需要量攝入，不宜過(guò)多；禁煙酒及成癮藥物
二、糾正營(yíng)養(yǎng)失衡。孕媽媽營(yíng)養(yǎng)失衡會(huì)使胎兒發(fā)育所需的某些營(yíng)養(yǎng)素短缺或過(guò)多，于優(yōu)生不利。故孕媽媽在懷孕前應(yīng)當(dāng)對(duì)自己的營(yíng)養(yǎng)狀況做全面了解，必要時(shí)也可向營(yíng)養(yǎng)師咨詢，有目的地調(diào)整飲食，積極儲(chǔ)存平時(shí)體內(nèi)含量偏低的營(yíng)養(yǎng)素。如機(jī)體缺鐵，可適量增加牛肉、動(dòng)物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等的攝取。缺鈣可適量增加蝦皮、乳制品和豆制品的攝取。
三、健康飲食行為。每餐不要吃得過(guò)飽，七八分飽即可，不暴飲暴食，細(xì)嚼慢咽，延長(zhǎng)進(jìn)食時(shí)間，按進(jìn)食計(jì)劃把每餐食品計(jì)劃好。
專家總結(jié)：保持體內(nèi)酸堿平衡是目標(biāo)
因?yàn)楝F(xiàn)代工作壓力大，長(zhǎng)期以來(lái)很多女性已經(jīng)形成了酸性體質(zhì)，睡眠不好、臉上長(zhǎng)痘、頭疼腦熱、便秘腹瀉甚至蚊蟲叮咬這些小毛病不斷，甚至一定程度上影響了孕育的能力甚至是孕育的環(huán)境，而這些都是體內(nèi)酸堿失衡的結(jié)果，如果已經(jīng)發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)了這些癥狀，也不用急，純天然堿性膳食纖維可以有效地幫助平衡體內(nèi)的酸堿性。
