研究人員選取了45名18~47歲的健康中青年女性進(jìn)行研究，分析結(jié)果顯示，陽光暴露率較高的女性，體內(nèi)葉酸含量下降了20%。澳大利亞國家健康與醫(yī)學(xué)研究理事會(huì)建議，懷孕或備孕女性每天應(yīng)補(bǔ)充最多500微克葉酸。白天長時(shí)間待在室外的女性，在紫外線照射水平高且防曬工作不完善的情況下，葉酸水平降低的風(fēng)險(xiǎn)更高，更要重視葉酸的補(bǔ)充。>>>延伸閱讀：孕前男性也要補(bǔ)葉酸
備孕男女和準(zhǔn)媽媽為什么要補(bǔ)充葉酸？
備孕期
美國研究人員調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女性如果在懷孕初期就開始補(bǔ)充葉酸，可降低將來嬰兒出現(xiàn)唇裂的幾率。0.4毫克葉酸可用于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的這一研究，從1993年到1996年，歷經(jīng)3年并經(jīng)過全國25萬例中美預(yù)防神經(jīng)管畸形合作項(xiàng)目驗(yàn)證，準(zhǔn)媽媽在備孕期間就服用0.4毫克斯利安葉酸可以下降胎兒神經(jīng)管畸形率85%，此項(xiàng)結(jié)果至今被全球50多個(gè)國家廣泛應(yīng)用。
孕早期
孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎兒器官系統(tǒng)分化，胎盤形成的關(guān)鍵時(shí)期，細(xì)胞生長，分裂十分旺盛。此時(shí)葉酸缺乏可導(dǎo)致胎兒畸形．如在中國發(fā)生率約為3.8‰的神經(jīng)管畸形，包括無腦兒，脊柱裂等，還可能引起早期的自然流產(chǎn)。
孕中、晚期
到了孕中期，孕晚期，除了胎兒生長發(fā)育外，母體的血容量，*，胎盤的發(fā)育使得葉酸的需要量大增。葉酸不足，孕婦易發(fā)生胎盤早剝，妊娠高血壓綜合征，巨幼紅細(xì)胞性貧血；胎兒易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩，早產(chǎn)和出生低體重，而且這樣的胎兒出生后的生長發(fā)育和智力發(fā)育都會(huì)受到影響。>>>延伸閱讀：你所不知的葉酸的妙用
哪些食物含有豐富葉酸？
含葉酸的食物很多，蔬菜如萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜，新鮮水果如橘子、草莓、櫻桃、香蕉；禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。如：蔬菜貯藏2～3天后，葉酸損失50%～70%；煲湯等烹飪方法會(huì)使食物中的葉酸損失50%～95%；鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸損失更多。因此，孕媽媽們要改變一些烹制習(xí)慣，盡可能減少葉酸流失。>>>延伸閱讀：備孕補(bǔ)葉酸的食譜別錯(cuò)過
葉酸不能濫補(bǔ)
準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充葉酸時(shí)，切不可自行加量，過量也會(huì)損傷胎兒神經(jīng)發(fā)育。孕媽媽能在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。如果是貧血或是曾經(jīng)生下過神經(jīng)管缺陷嬰兒的婦女，懷孕時(shí)一定要到醫(yī)院檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理調(diào)養(yǎng)。
專家教你如何選購葉酸
專家建議：建議選擇經(jīng)國家藥監(jiān)部門批準(zhǔn)的孕婦專用葉酸。孕婦是一個(gè)特殊群體，其葉酸需求明顯區(qū)別于其他人，只有國家藥監(jiān)部門認(rèn)定適合孕期服用的葉酸才可以安全有效地預(yù)防胎兒出生缺陷。
專家：范入群
專家簡介：從事助產(chǎn)和婦幼保健護(hù)理工作十余年，在孕產(chǎn)婦保健、新生兒護(hù)理等方面積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。
