【#高考# #2025年浙江寧波高考報(bào)名人數(shù)3473人#】®無(wú)憂(yōu)考網(wǎng)小編根據(jù)象山教育發(fā)布”明日開(kāi)考！考前提醒請(qǐng)查收“得知，2025年浙江寧波高考報(bào)名人數(shù)3473人，全縣共設(shè)3個(gè)考點(diǎn)。

　　今年我縣報(bào)名人數(shù)3473人，其中普通高考考生2761人，單獨(dú)考試考生712人，全縣共設(shè)3個(gè)考點(diǎn)�？忌�可登錄浙江省教育考試院網(wǎng)站（www.zjzs.net）點(diǎn)擊“考生辦事”進(jìn)入“浙江省高校招生考試信息管理系統(tǒng)”，網(wǎng)上簽訂《誠(chéng)信考試承諾書(shū)》，下載打印準(zhǔn)考證，查看考點(diǎn)考場(chǎng)信息，按相關(guān)要求做好誠(chéng)信應(yīng)考準(zhǔn)備。

　　考試時(shí)間

　　高考逐夢(mèng)乘風(fēng)破浪

　　01高考、選考科目與時(shí)間表

　　考點(diǎn)安排

　　考前提醒

　　01入場(chǎng)須攜帶什么證件？

　　考生須憑準(zhǔn)考證和身份證，按規(guī)定時(shí)間和地點(diǎn)參加考試。考前三天，考生可登錄浙江省教育考試院網(wǎng)站（www.zjzs.net）“考生辦事”欄目下載打印本人準(zhǔn)考證。準(zhǔn)考證正反兩面在使用期間均不得涂改或書(shū)寫(xiě)。

　　02可攜帶哪些物品？

　　除2B鉛筆、黑色字跡的鋼筆或簽字筆、直尺、圓規(guī)、三角板、無(wú)封套橡皮及毛巾（擦汗用須擰干）、無(wú)商標(biāo)紙的飲料外，其他任何物品不得帶入考場(chǎng)。

　　03什么物品嚴(yán)禁帶入考場(chǎng)？

　　不得攜帶任何書(shū)刊、報(bào)紙、稿紙、圖片、資料、具有通訊功能的工具（如手機(jī)、藍(lán)牙耳機(jī)、智能手表、智能手環(huán)、智能眼鏡等設(shè)備）或者有存儲(chǔ)、編程、查詢(xún)功能的電子用品以及涂改液、修正帶等物品進(jìn)入考場(chǎng)。需特別提醒的是，考生一旦將手機(jī)等具有發(fā)送或者接收信息功能的設(shè)備帶進(jìn)考場(chǎng)，不論是否故意、不論是否使用，均將被認(rèn)定為考試作弊，考生本次報(bào)名高考的各階段各科成績(jī)無(wú)效。

　　考前心理調(diào)適秘籍考前的“四項(xiàng)準(zhǔn)備”01

　　生活準(zhǔn)備——保持穩(wěn)定、忙而不亂保持穩(wěn)定有序的生活規(guī)律，盡量避免打破作息，確保心態(tài)穩(wěn)定，減少焦慮。保持固定的作息時(shí)間，按時(shí)起床和就寢，不熬夜、不賴(lài)床；每天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如早晨跑步或晚間散步，幫助放松心情和緩解壓力；保持適度的社交活動(dòng)，與家人朋友交流，保持心情愉悅。02

　　身體準(zhǔn)備——調(diào)整作息、適應(yīng)節(jié)奏調(diào)整生物鐘，按照各科考試的時(shí)間安排復(fù)習(xí)和休息，確保狀態(tài)與考試時(shí)間相匹配。模擬考試時(shí)間，根據(jù)考試時(shí)間安排每天的復(fù)習(xí)和休息，確保在正式考試時(shí)間段內(nèi)身體和精神處于狀態(tài)；保證充足睡眠，每天保持7~8小時(shí)的睡眠，睡前避免使用電子設(shè)備或觀(guān)看刺激性?xún)?nèi)容；注意飲食健康，保持日常飲食習(xí)慣和營(yíng)養(yǎng)均衡，避免食用刺激性食物，保護(hù)腸胃。03

　　環(huán)境準(zhǔn)備——熟悉考場(chǎng)、心中有數(shù)提前熟悉考場(chǎng)環(huán)境，熟悉座位、衛(wèi)生間位置�？荚嚠�(dāng)天提前半小時(shí)到達(dá)考場(chǎng)，穩(wěn)定情緒。實(shí)地考察考場(chǎng)，提前去考場(chǎng)，熟悉路線(xiàn)、考場(chǎng)布置和周邊環(huán)境，了解考場(chǎng)的管理規(guī)定；準(zhǔn)備考試物品，提前準(zhǔn)備好考試所需的證件、文具和其他物品，避免考試當(dāng)天匆忙找東西；模擬考試情境，考前按照考試時(shí)間和流程進(jìn)行自我測(cè)試，熟悉考試節(jié)奏。04

　　學(xué)習(xí)準(zhǔn)備——掌握方法、提升成效最后階段不必執(zhí)著于難題，應(yīng)復(fù)習(xí)錯(cuò)題集、梳理筆記、查漏補(bǔ)缺，多關(guān)注側(cè)重記憶的內(nèi)容，儲(chǔ)備寫(xiě)作材料。復(fù)習(xí)錯(cuò)題集和筆記，重點(diǎn)復(fù)習(xí)自己常犯錯(cuò)誤的知識(shí)點(diǎn)，確保理解和掌握；強(qiáng)化記憶，對(duì)需要記憶的內(nèi)容進(jìn)行系統(tǒng)梳理，如公式、定理、重要概念等；模擬考試，每天進(jìn)行一套模擬試卷，按照考試時(shí)間和流程進(jìn)行，鍛煉考試技巧和時(shí)間管理。

　　考前如何調(diào)整到狀態(tài)？從目標(biāo)和態(tài)度入手設(shè)定合理目標(biāo)，根據(jù)自己的平時(shí)成績(jī)，設(shè)定稍高目標(biāo)，確保跳起來(lái)能夠達(dá)到；分解目標(biāo)，將總目標(biāo)分解為各個(gè)科目的小目標(biāo)，逐步實(shí)現(xiàn)增強(qiáng)信心；自我管理很重要，制定好每日的學(xué)習(xí)計(jì)劃，按時(shí)完成學(xué)習(xí)任務(wù)，保持高效的學(xué)習(xí)狀態(tài)。從情緒調(diào)節(jié)入手要記住“你不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗”！即使前天晚上沒(méi)休息好，也不會(huì)影響第二天考試發(fā)揮，真正擊敗你的是焦慮。接受適度的焦慮，理解其對(duì)提高學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的積極作用；與家人、朋友或老師分享自己的情緒和感受，得到他們的支持和鼓勵(lì)；掌握放松技巧，練習(xí)深呼吸、冥想或其他放松技巧，緩解緊張情緒。從認(rèn)知調(diào)節(jié)入手掌握活躍思維的方法，有助于理清思路，積極思考。集中注意力，使用自我提示法，提醒自己當(dāng)前的目標(biāo)和任務(wù)，保持專(zhuān)注；生理刺激，通過(guò)深呼吸、伸展運(yùn)動(dòng)等方法，保持大腦活躍狀態(tài)；掌握記憶技巧，使用線(xiàn)索法、聯(lián)想法和諧音法等熟悉的記憶方法，增強(qiáng)記憶效果。進(jìn)入考場(chǎng)后的三個(gè)小技巧

　　穩(wěn)定情緒（1）深呼吸：拿到試卷后，先深呼吸幾次，緩解緊張情緒。（2）填寫(xiě)信息：認(rèn)真填寫(xiě)自己的姓名和考號(hào)，確保無(wú)誤。（3）翻閱試卷：翻閱全卷，大概了解試題結(jié)構(gòu)和分布，心中有數(shù)。

　　認(rèn)真答卷（1）先易后難：優(yōu)先解答自己有把握的題目，建立信心，快速積累分?jǐn)?shù)。（2）高效利用：前40分鐘是精力最集中的時(shí)間，要高效利用，爭(zhēng)取在這段時(shí)間內(nèi)完成大部分簡(jiǎn)單題目。（3）跳過(guò)難題：遇到難題時(shí)，不要糾結(jié)，標(biāo)記后跳過(guò)，繼續(xù)答其他題目，避免浪費(fèi)時(shí)間。（4）全力爭(zhēng)�。夯�礎(chǔ)題不失分，難題即使未能得全分，也要盡量寫(xiě)出解題步驟，爭(zhēng)取得到相應(yīng)的步驟分。（5）檢查答案：答完卷后，留出時(shí)間復(fù)查，確保沒(méi)有漏答或填寫(xiě)錯(cuò)誤。

　　考完即考好離開(kāi)考場(chǎng)后，不要對(duì)答案，不要反復(fù)回憶題目?jī)?nèi)容；不回憶考試過(guò)程，不討論試題和答案，不估計(jì)成績(jī)，集中精力準(zhǔn)備下一場(chǎng)考試。