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1.2025年寒假放假安排 篇一

　　2025寒假為1月11日到2月23日，累計時長44天；

2.寒假安全小貼士 篇二

　　一、注意飲食調(diào)整

　　多食用富含熱量和營養(yǎng)的食物，如熱湯、熱粥、紅棗、姜、蜂蜜等，有助于保持體溫和提高抵抗力。

　　多食用維生素C和鋅的食物，如新鮮水果、蔬菜、堅果等，有助于提升免疫力。

　　二、注意適當鍛煉

　　適當進行體育鍛煉，增強體質(zhì)，提高抵抗寒冷的能力。可以選擇室內(nèi)運動，如跳繩、俯臥撐等，也可以選擇戶外活動，如晨跑、散步等，但要注意保暖和安全。冬季天氣較冷，血管收縮，肌肉和韌帶相對緊張，因此在體育課和課外活動時，要遵守體育鍛煉規(guī)則，做好運動前的準備工作，掌握正確的動作技巧，注意自我保護。運動后，如果出汗較多，要及時擦汗，注意保暖。

　　三、注意搓揉防凍瘡

　　天氣冷的時候，很多人的手、腳、臉部等地方會出現(xiàn)凍瘡。治療凍瘡的簡便方法，第一種是熱熨法，用電吹風距皮膚20厘米左右對準患處，用熱風徐徐吹上5分鐘，以加快皮膚血液循環(huán)。第二種是按摩法，就是搓熱雙手后對患處進行按摩，長期堅持，對治療凍瘡有不錯的效果。

　　四、注意開窗通風

　　冬天室內(nèi)一般都會門窗緊閉，導致空氣不流通，人們總是在這個空間里呼吸會導致產(chǎn)生大量的二氧化碳，缺少氧氣，人體會出現(xiàn)頭暈，胸悶的問題，所以要多通風。開空調(diào)的屋子里，也可以暫停一下空調(diào)，開窗戶通通風，換換室內(nèi)的空氣。

　　五、注意合理作息

　　保持充足睡眠，規(guī)律作息有助于提高身體抵抗力，減少感冒的風險。避免熬夜和過度勞累，注意身體的休息和恢復。