1.2024年四川攀枝花中小學秋季開學時間安排
義務(wù)教育階段學校：2024-2025學年度上學期(秋期)為2024年9月2日正式行課，共138天；
普通高中學校：2024-2025學年度上學期(秋期)于2024年9月2開學，教學時間138天。
2.中小學秋季開學心理調(diào)適方法
一、情緒調(diào)節(jié)
積極暗示與情緒接納：
認識到開學前的情緒波動是正常的，接納自己的感受。
采用積極暗示，如“我可以應(yīng)對新學期的挑戰(zhàn)”、“我能夠調(diào)整好自己的狀態(tài)”。
分散注意力：通過運動、閱讀、與朋友交流等方式轉(zhuǎn)移注意力，緩解緊張情緒。
二、作息調(diào)整
提前調(diào)整生物鐘：
在開學前一周開始，逐漸調(diào)整作息時間，與學校上課時間保持一致。
減少晚上熬夜，保證充足睡眠。
規(guī)律作息：
制定科學的作息時間表，包括學習、休息和娛樂時間。
保持固定的起床和睡覺時間，有助于身體適應(yīng)學校生活節(jié)奏。
三、學習準備
制定學習計劃：
設(shè)定明確的學習目標，制定具體的學習計劃。
合理安排預(yù)習、復習和作業(yè)時間，提高學習效率。
激發(fā)學習動力：
回顧學校的美好時光，激發(fā)對學習的熱情和期待。
設(shè)定獎勵機制，每達成一個小目標就給予自己一定的獎勵。
四、社交互動
主動融入集體：
多與老師、同學交流，分享假期趣事和學習感想。
參加班級活動，增強集體歸屬感和友誼。
處理人際關(guān)系：
學習非暴力溝通方式，多陳述事實和感受，少做評價。
遇到矛盾時，主動溝通解決，避免冷戰(zhàn)和誤解。
五、家庭支持
親子溝通：
家長與孩子多溝通，了解孩子的需求和想法。
鼓勵孩子表達情緒，給予理解和支持。
共同準備：
家長可以協(xié)助孩子準備開學物品，如學習用品、防疫物資等。
一起制定家庭規(guī)則，限制電子設(shè)備使用時間，共同營造良好的學習環(huán)境。
六、專業(yè)幫助
如果學生出現(xiàn)嚴重的開學焦慮或心理問題，應(yīng)及時尋求學校心理老師或?qū)I(yè)心理咨詢師的幫助。
綜上所述，中小學秋季開學心理調(diào)適需要從情緒調(diào)節(jié)、作息調(diào)整、學習準備、社交互動、家庭支持以及專業(yè)幫助等多個方面入手，以幫助學生順利適應(yīng)新學期的生活和學習。
