1.2024年甘肅定西秋季中小學(xué)生開學(xué)時間
全市義務(wù)教育階段學(xué)校、幼兒園、特教學(xué)校2024年暑假從7月15日開始到8月25日結(jié)束，共42天；普通高中學(xué)校暑假從7月19日開始到8月25日結(jié)束，共38天，秋季學(xué)期統(tǒng)一開學(xué)時間為8月26日。中職學(xué)校參照普通高中學(xué)校執(zhí)行。
2.中小學(xué)生開學(xué)如何進行心理調(diào)適？
一、接納情緒變化
認識情緒：首先要認識到開學(xué)前后出現(xiàn)焦慮、緊張、興奮等情緒變化是正常的，不要過分擔(dān)憂或自責(zé)。
積極接納：接納自己的情緒，告訴自己這些情緒反應(yīng)是暫時的，經(jīng)過調(diào)整是可以改變的。
二、調(diào)整作息時間
規(guī)律作息：逐漸調(diào)整作息時間，與學(xué)校生活節(jié)奏同步，保證充足的睡眠和休息時間。
減少熬夜：避免熬夜，提前睡覺，讓身體逐漸適應(yīng)早睡早起的生活模式。
三、制定學(xué)習(xí)計劃
明確目標：為自己設(shè)定短期和長期的學(xué)習(xí)目標，并制定實現(xiàn)這些目標的計劃和步驟。
分解任務(wù)：將學(xué)習(xí)任務(wù)分解成小塊，逐步完成，避免性面對過多壓力。
四、積極互動溝通
與同學(xué)互動：提前聯(lián)系同學(xué)，分享假期見聞和新鮮事，增強彼此間的聯(lián)系和期待感。
與老師溝通：遇到學(xué)習(xí)或生活上的困難時，及時尋求老師的幫助和建議。
五、培養(yǎng)興趣愛好
參與活動：鼓勵自己參加學(xué)校的課外活動和社團，與同學(xué)建立友誼，提高社交能力和學(xué)校生活的滿意度。
發(fā)展興趣：培養(yǎng)自己的興趣愛好，如閱讀、繪畫、音樂等，有助于緩解學(xué)習(xí)壓力，提升自我認同感。
六、學(xué)會壓力管理
識別壓力源：學(xué)會識別和管理自己的壓力源，如學(xué)習(xí)壓力、人際關(guān)系問題等。
放松技巧：嘗試冥想、深呼吸或其他放松技巧來緩解壓力，保持心態(tài)平和。
七、尋求專業(yè)幫助
心理咨詢：如果出現(xiàn)明顯的心理行為問題，如焦慮抑郁情緒、睡眠障礙等，應(yīng)及時尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。
家校合作：家長和老師應(yīng)密切關(guān)注學(xué)生的心理狀態(tài)，加強家校合作，共同促進學(xué)生的心理健康發(fā)展。
八、營造積極氛圍
家庭支持：家長應(yīng)給予孩子足夠的關(guān)愛和支持，營造良好的家庭氛圍，幫助孩子緩解開學(xué)焦慮。
積極暗示：每天給自己積極的心理暗示，如“新學(xué)期一定會有很多新鮮有趣的事兒等著我”，增強內(nèi)心的愉悅感和期待感。
通過以上這些方法，中小學(xué)生可以更好地進行心理調(diào)適，以積極的心態(tài)迎接新學(xué)期的到來。同時，家長和老師也應(yīng)給予足夠的關(guān)注和支持，共同促進學(xué)生的健康成長。
