親愛的家長朋友、同學們：
律回春漸，新元肇啟，龍年賦能，再啟華章。隨著春天的腳步漸近，我們即將迎來2024年春季學期。在這充滿生機的季節(jié)里，愿同學們汲取知識的甘露，茁壯成長，綻放美的笑容，青春洋溢。在這春意盎然的季節(jié)里，讓我們攜手共進，書寫屬于我們的精彩篇章。請大家認真閱讀開學須知，做好開學準備。
一、返校報到注冊時間：
開學報到時間：2024年2月26日(星期一)下午2:30
正式上課時間：2024年2月27日(星期二)
二、開學溫馨提示
（一）學生篇
1、生活準備
（1）調(diào)整節(jié)奏，科學作息
根據(jù)正常上學的作息時間，調(diào)整生物鐘，按時一日三餐，早睡早起，適當戶外體育運動，適應開學后的“時差”變化。
（2）準備學習用品
列出新學期所需的學習用品清單，做好物品整理。
�。�3）“遠離”電子產(chǎn)品
逐漸減少看電視、接觸電子產(chǎn)品的時間，進入規(guī)律的學習狀態(tài)。
2、心理準備
（1）克服焦慮
幫助孩子學會應對壓力。呼吸調(diào)節(jié)、冥想和漸進性肌肉松弛等技巧可以幫助人在面對壓力時冷靜下來；參與積極的娛樂活動，如運動等，有助于調(diào)整心態(tài)和緩解壓力。
引導孩子與朋友、家人或同學分享感受。與關(guān)系親近的人傾訴可以減輕心理壓力、減少孤獨感。
鼓勵孩子積極參與社交活動。如果假期較少參加社交活動，要逐漸調(diào)整回歸積極的社交狀態(tài)，與他人建立聯(lián)系，分享快樂和困擾。社交支持是促進心理健康的重要因素。
培養(yǎng)孩子適應變化的能力。學會應對挫折的方法，以更積極的態(tài)度看待問題；強調(diào)自己的優(yōu)勢，建立自信心，相信自己有能力克服困難。
�。�2）積極暗示
當大家產(chǎn)生緊張、煩躁等情緒時，在接納情緒過后，也可以鼓勵自己多想想積極的事情，比如又可以見到老師和同學、參加豐富的校園活動、享受學校的美好時光等等。通過類似的積極心理暗示，增強愉悅感，讓自己精神飽滿地邁進新學期。
3、學習準備
�。�1）與孩子一起回顧假期生活
家長和孩子可以一起把假期生活“倒電影”式地回放一遍，對照假期計劃，看哪些已經(jīng)完成，哪些尚未完成。可以一起分享下收獲和遺憾（讀書、旅行、休息、娛樂、交往等各方面），并及時總結(jié)經(jīng)驗或分析原因。
（2）幫助孩子收心，回歸日常狀態(tài)
假期中的孩子，心態(tài)通常較為松弛，而開學后則相對緊張，兩種狀態(tài)的轉(zhuǎn)換往往需要一段時間。對此，家長不能操之過急，應循序漸進地幫助孩子把心收回來，多了解孩子內(nèi)心的想法，讓孩子的心慢慢沉靜下來。
�。�3）引導孩子調(diào)整生物鐘
很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活習慣，如果不提前調(diào)節(jié)，開學之初通常會出現(xiàn)注意力不集中、精神不佳的狀態(tài)，影響孩子的學習適應。
家長們不妨和孩子一起制訂一個和學校生活接近的作息時間表，按照平日上學的時間起床、睡覺、學習、運動，有規(guī)律地作息，更好地適應接下來緊張的學習生活。
�。ǘ┘议L篇
1、調(diào)整作息時間
返校在即，部分孩子可能會出現(xiàn)“假期綜合癥”，家長要督促孩子按照上學作息時間，逐步調(diào)整好自己的生物鐘，合理安排近期的學習、生活和休息時間，做到早睡早起，提前進入開學節(jié)奏。
其次還要注意飲食健康，一日三餐要正常，堅持體育鍛煉，提高身體素質(zhì)。
2、營造環(huán)境，復盤收心
開學前，和孩子一起把假期生活“倒電影”式地回放一遍。對照假期計劃，看哪些已經(jīng)完成，哪些尚未完成。
通過對假期生活的“復盤”，分享收獲和遺憾，并及時總結(jié)經(jīng)驗或分析原因。和孩子一起合理規(guī)劃和安排開學前期的這段時間，及時對作業(yè)進行查缺補漏，高質(zhì)量完成作業(yè)。
3、加強自律，遠離網(wǎng)絡
開學在即，為孩子身心健康，家長應加強督促與引導，減少孩子使用電子產(chǎn)品的次數(shù)和時間，防止沉迷網(wǎng)絡和游戲，促進孩子身心健康發(fā)展。
4、共同討論，合理計劃
家長可與孩子共同擬訂新學期學習計劃，在討論中完成從假期到開學的“頻道轉(zhuǎn)換”工作，把孩子新學期要讀哪些書籍、以誰為標桿、需要重點提高哪些學科成績、家長怎樣配合等內(nèi)容一一納入學習計劃，以幫助孩子樹立信心，消除假期后的失落感。
新的學期，新的開始，愿公園學子充分做好開學準備，心向陽光，擁抱美好，努力拼搏，龍行龘龘，前程朤朤，成就美好的自己！
