1.孕期必知科學(xué)的胎教方法
1、味覺(jué)上的胎教。自古民以食為天，就連小小的胎兒也不例外(當(dāng)然這個(gè)方面主要在孕媽媽身上體現(xiàn))，準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅谝欢ㄒ貏e注意在飲食方面的營(yíng)養(yǎng)均衡，孕期頭三個(gè)月一定不能忽視吃葉酸和維生素，平時(shí)要特別注意不要多吃重口的辛辣食物，多吃清淡的蔬菜和水果，不僅有助于消化還不容易上火，平時(shí)可以吃些富含蛋白質(zhì)、鈣的食品。因?yàn)樵衅诓荒艹运帲燥嬍撤矫婢惋@得尤為重要了。
2、聽(tīng)覺(jué)上的胎教。主要包括經(jīng)常聽(tīng)一些舒緩輕柔的音樂(lè)，聽(tīng)一些優(yōu)美感人的故事，或者聽(tīng)聽(tīng)大自然里的河流的聲音，蟲(chóng)子的叫聲等等這些都會(huì)對(duì)胎兒的聽(tīng)覺(jué)有一定的影響，一定程度上可以安撫他們?nèi)胨菹�。這方面胎教在胎兒4個(gè)月左右的時(shí)間進(jìn)行比較好，因?yàn)榈竭@個(gè)時(shí)候胎兒的聽(tīng)力系統(tǒng)發(fā)育已經(jīng)開(kāi)始了。
3、視覺(jué)上的胎教。這個(gè)階段主要是在胎兒5個(gè)月的時(shí)候就可以開(kāi)始了，主要是通過(guò)準(zhǔn)媽媽們的眼睛感知到美的存在，準(zhǔn)媽媽們可以經(jīng)常去看看美的風(fēng)景，美的圖畫(huà)或者建筑并把這些感受的美好和快樂(lè)的心情傳遞給胎兒，使他們也可以心情愉悅。
4、觸覺(jué)上的胎教。準(zhǔn)爸爸媽媽們經(jīng)常拍打或者撫摸胎兒，通過(guò)肚皮傳遞給他們，在觸覺(jué)上一定程度刺激到他們這是親子直接的互動(dòng)了，而且這些動(dòng)作對(duì)胎兒大腦和神經(jīng)的發(fā)育有一定的幫助，他們有時(shí)候會(huì)通過(guò)踢媽媽肚皮來(lái)進(jìn)行回應(yīng)。這方面胎教也是比較適合在胎兒5個(gè)月左右的時(shí)候進(jìn)行。一家人的溫馨互動(dòng)也會(huì)增加家庭滿滿幸福感。
當(dāng)然了，胎教還有很多種的方法與形式，不過(guò)重要的還是準(zhǔn)媽媽們心情舒暢愉快輕松，準(zhǔn)爸爸們給予滿滿的愛(ài)和關(guān)懷，畢竟孕育不是一個(gè)人的事情哦。同時(shí)保持絕對(duì)良好的生活習(xí)慣、保持良好的周邊環(huán)境、保證營(yíng)養(yǎng)攝取充足、睡眠充足等等。但是胎教雖好，也要適量，任何事都過(guò)猶不及。
2.孕期進(jìn)行音樂(lè)胎教常識(shí)
不同孕期，胎教音樂(lè)也不同
孕早期即妊娠三個(gè)月后，寶寶的聽(tīng)覺(jué)器官開(kāi)始發(fā)育，這時(shí)準(zhǔn)媽媽可以選擇輕松愉快、詼諧有趣的音樂(lè)，幫助消除早孕的煩惱與不適，以獲得 佳的孕期心情。
當(dāng)胎兒四個(gè)月大，進(jìn)行音樂(lè)胎教時(shí)可以選擇準(zhǔn)媽媽休息或吃飯時(shí)進(jìn)行，在臨睡前有胎動(dòng)的情況下做更合適，每天兩次，每次10~15分鐘。
孕中期寶寶聽(tīng)覺(jué)器官已經(jīng)完全發(fā)育，這時(shí)胎教音樂(lè)內(nèi)容可以更豐富些，增加輕松活潑、稍快節(jié)奏的樂(lè)曲，媽媽與寶寶互動(dòng)，可以邊做家務(wù)邊聽(tīng)。
孕晚期時(shí)，準(zhǔn)媽媽心理難免會(huì)緊張焦慮，而寶寶的聽(tīng)覺(jué)已經(jīng)接近成人了，這時(shí)應(yīng)該選擇柔和舒緩、充滿希望的樂(lè)曲，半躺在躺椅上或在床上聽(tīng)。
不要盲目的進(jìn)行音樂(lè)胎教
盡管某些研究證明，音樂(lè)對(duì)刺激胎兒的發(fā)育有一定好處，但胎教時(shí)音樂(lè)的選擇、音量的大小存在較大的隨意性，加之整個(gè)胎兒期大腦、神經(jīng)發(fā)育都非常嬌嫩，因此準(zhǔn)媽媽們?cè)谔ソ虝r(shí)不要過(guò)于盲目。
專家指出，胎兒在母體內(nèi)一直都是漂移浮動(dòng)的，如果孕婦直接將音箱的揚(yáng)聲器放在腹壁上，此時(shí)胎兒正好是耳道貼著母親腹壁，聲波進(jìn)入母體，胎兒耳道直接受到高頻聲音的刺激，極易導(dǎo)致其耳蝸及聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)損傷，引起聽(tīng)力障礙甚至耳聾。
如何正確進(jìn)行音樂(lè)胎教?
1、音樂(lè)胎教的時(shí)間：正確的音樂(lè)胎教應(yīng)選擇在胎兒3個(gè)月后，在空間較大的環(huán)境中。
2、不要離胎兒過(guò)近：只要能讓胎兒感受到音樂(lè)節(jié)奏，同時(shí)孕婦也能從中感受到精神愉悅，心情舒暢就可以了，切忌將播放器放到肚子上。
3、選擇節(jié)奏舒緩的音樂(lè)：在音樂(lè)選擇上，應(yīng)挑選節(jié)奏柔和、舒緩的輕音樂(lè)，像一些節(jié)奏起伏比較大的交響樂(lè)，尤其是搖滾樂(lè)、迪斯科舞曲等刺激性較強(qiáng)的音樂(lè)，都不適合孕婦和胎兒聽(tīng)。是以500--1500HZ中低頻為主，聲音以60～70dB為宜。
4、方式多變：在方式上，準(zhǔn)媽媽可以選擇和寶寶一起欣賞音樂(lè)音響播放，距離揚(yáng)聲器1.5~2米，音響的強(qiáng)度55~66分貝。也可以選擇準(zhǔn)媽媽給寶寶唱歌的方式，可隨著播放的音樂(lè)哼哼，也可以自彈自奏自唱，如《搖籃曲》等。
想象和感受很重要
“胎教過(guò)程中夫妻雙方進(jìn)行的是一場(chǎng)潛移默化的靈魂交流，要想孕育出健康聰慧的寶寶，夫妻雙方共同努力是至關(guān)重要的，即當(dāng)妻子用身體辛勤培育胎兒時(shí)，丈夫也要從精神上付出相應(yīng)的努力�！�
據(jù)專家介紹，準(zhǔn)媽媽在聆聽(tīng)音樂(lè)時(shí)要加入自己的情感：詩(shī)情畫(huà)意，浮想聯(lián)翩，在腦海里形成各種生動(dòng)感人的具體形象。
同時(shí)全身放松，半坐半臥在搖椅上或一個(gè)舒適的地方，把手放在腹部注意胎兒的活動(dòng)，并告訴寶寶“我們現(xiàn)在一起聽(tīng)音樂(lè)”。
欣賞時(shí)可以想象著隨著動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)節(jié)奏，腹中寶寶迷人的笑臉和歡快的體態(tài)。在潛意識(shí)中同他進(jìn)行情感交流。
孕晚期音樂(lè)胎教曲目
孕晚期胎教音樂(lè)節(jié)奏不能太快，音量不宜太大，不要有突然的巨響。音樂(lè)胎教時(shí)間以10~15分鐘為宜。
胎教音樂(lè)中幾種受歡迎的類(lèi)別包括——中國(guó)傳統(tǒng)名曲如《春江花月夜》、《漁舟唱晚》、《平湖秋月》等;童聲如《春姑娘》、《童年》、《鈴兒響叮當(dāng)》等樂(lè)曲;巴洛克時(shí)期和古典主義時(shí)期的音樂(lè)，其音樂(lè)節(jié)奏與媽媽的心跳旋律接近，對(duì)胎兒和新生兒有啟發(fā)和安撫的作用。
3.孕期運(yùn)動(dòng)胎教須知事項(xiàng)
1、運(yùn)動(dòng)前要咨詢你的產(chǎn)檢醫(yī)生
懷孕以后，一定要切記“安全第一”。所以在你運(yùn)動(dòng)之前，先咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。如果適宜運(yùn)動(dòng)，那就請(qǐng)醫(yī)生為你推薦幾種適合自己身體狀況的運(yùn)動(dòng)方式，這樣運(yùn)動(dòng)起來(lái)才安全、有效。
2、制定自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
你可以從醫(yī)生推薦的運(yùn)動(dòng)方式中，選擇自己擅長(zhǎng)或喜愛(ài)的項(xiàng)目；再根據(jù)自己的作息時(shí)間，制定一份運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。這樣運(yùn)動(dòng)起來(lái)不但有規(guī)律，還能充分享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，收到預(yù)想的效果。
3、選擇安全舒適的運(yùn)動(dòng)環(huán)境
在運(yùn)動(dòng)時(shí)，你一定要注意自身及周邊的安全，遠(yuǎn)離危害身體或者有安全隱患的場(chǎng)所。不去交通擁擠或空氣污濁的地方，也不要去正在施工或者過(guò)于偏僻的地方。此外，也不要在悶熱或潮濕的環(huán)境下運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)讓自己感到不適。
4、及時(shí)補(bǔ)充能量和水分
運(yùn)動(dòng)常會(huì)消耗體內(nèi)的能量和水分，所以千萬(wàn)不要空腹運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)讓你頭暈眼花。當(dāng)然也不要在飽腹?fàn)顟B(tài)下運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)引起腸胃不適。你可以在運(yùn)動(dòng)的間歇吃點(diǎn)健康的糕點(diǎn)或水果，同時(shí)每隔20分鐘左右喝一些溫水，提高身體能量。
5、一定要量力而行
孕期運(yùn)動(dòng)的目的不是為了參加比賽，而是為了鍛煉身體。所以在運(yùn)動(dòng)時(shí)要始終遵循量力而行的原則。你要學(xué)會(huì)聆聽(tīng)自己身體發(fā)出的信號(hào)，一旦感覺(jué)到疲憊，就要立即停下來(lái)休息，以免引起身體不適。
4.孕期胎教注意事項(xiàng)
1、孕媽要保持心情放松
媽媽健康快樂(lè)，孩子才會(huì)健康快樂(lè)，記住一個(gè)簡(jiǎn)單的胎教原則：孕媽狀態(tài)好，寶寶自然跟著好!
孕媽咪心情保持愉快平穩(wěn)的狀態(tài)時(shí)，身體腦內(nèi)啡的愉悅感，肚子里的胎兒也能感受到。反之，若處在壓力荷爾蒙的影響狀態(tài)，容易造成子宮收縮，供氧不足導(dǎo)致胎兒不安。
2、準(zhǔn)爸爸及主要家人的參與
跟孕媽住在一起生活的親人都是主要家人，可以選擇適當(dāng)?shù)姆绞礁夯?dòng)，便利的就是跟寶寶說(shuō)說(shuō)話，做做自我介紹;
準(zhǔn)爸可以每天花15~30分鐘的時(shí)間摸著孕媽肚子感受胎動(dòng)，或利用傳聲筒輕聲對(duì)寶寶說(shuō)話，二胎家庭的大寶也一起參加是更好的了。
3、放松保持輕松自然
這是孕期胎教的一個(gè)重要觀念，別把胎教搞得像上課補(bǔ)習(xí)，會(huì)造成壓力，只要配合生活作息建立好習(xí)慣就可以!
