1.關(guān)于孕期安全注意細節(jié)
第一點：站姿
媽媽們在孕期站立時要注意自己的站姿，將雙腳分開的距離要比孕前稍微大一些，這樣身體會更加平穩(wěn)，同時還可以緩解孕期站立的疲勞感。如果需要長時間站立的話，就可以一只腳向前，一只腳向后，這樣可以緩解媽媽們長時間站立帶來的腿部和腰部不適。
第二點：坐姿
當媽媽們進入孕期后，坐姿需要注意，盡可能將身體向后仰，并且，在坐沙發(fā)上時要墊上靠枕，給身體很好的支撐感。而后仰的姿勢可以讓媽媽們的腰部放松，并且，會給肚子更大的空間，沒有擠壓感，寶寶也會更加舒適。
同時，媽媽們需要注意了，當媽媽們坐著的時候，想要起身時不要猛然起身，而是要緩慢，手扶著結(jié)實的物體來輔助起身。因為，有些媽媽在孕期會出現(xiàn)頭暈，血糖低，身體疲勞的情況，猛然起身容易暈倒，而發(fā)生危險。
第三點：躺姿
媽媽們孕期要注意睡覺的時候，或者日常休閑躺臥時，都要注意躺姿。媽媽們在孕前期，也就是懷孕的前三個月，躺姿無需刻意注意。
而當媽媽們過了孕前期后，就需要采取左側(cè)臥的方式來入睡，左側(cè)臥是利于寶寶健康成長的一種孕期睡姿。而平躺入睡則容易出現(xiàn)呼吸不暢的情況，媽媽們可以選購舒適的孕婦枕，支撐腰腹部，可以讓媽媽們?nèi)胨邮孢m，還利于寶寶健康成長。
第四點：彎腰
媽媽們在孕期期間彎腰時，很容易讓腹部受到擠壓，則會讓寶寶受到傷害，甚至影響寶寶健康發(fā)育和成長。因此，媽媽們在孕期彎腰的動作盡可能要避免。
第五點：上下樓
爬樓梯對于我們普通人來說可以鍛煉身體，減肥，鍛煉腿部力量。但是，對于孕期的媽媽們來說，上下樓梯盡可能要避免。上下樓梯，會讓媽媽們腿部和腰腹部受到拉伸。
尤其是，媽媽們上樓梯的時候，會加重腹部的承受力，并且，會讓腹部有下墜感，有流產(chǎn)史的媽媽們一定要避免爬樓梯。同時，媽媽們在乘坐電梯時也是要注意的，電梯會出現(xiàn)輕微的顛簸感，或者不穩(wěn)定的情況。因此，媽媽們在進入電梯后要及時找到扶手，牢牢抓住。并且，在電梯人多的時候，不要擠電梯，避免上下班高峰乘坐電梯出行。
2.孕期安全運動注意事項
1.剛開始運動要適度
當你還是個新手時，全力以赴會導致肌肉酸痛、意志消沉甚至受傷。開始可以20分鐘左右，包括熱身到結(jié)束，然后慢慢增加到30分鐘或者更多，前提在你覺得舒服的狀態(tài)下。即使是健身達人也不要走極端。如果你之前經(jīng)常鍛煉是一位健身達人，那也要注意現(xiàn)在是保持你健康水平的時候，不要提要勉強要適度。
2.保持清爽
不要選擇桑拿浴、蒸汽房或熱水浴缸，因為任何會讓母親體溫升高1.5度以上都是禁忌。如果外面氣溫飆升，把你的鍛煉就要放在室內(nèi)。
3.熱身和放松
熱身可以確保你的心臟和血液循環(huán)不會突然衰竭，并減少受傷的幾率。由于突然停止會使血液滯留在肌肉中，減少身體其他部位也包括寶寶的血液供應，所以在接下來的一天開始之前，先步行幾分鐘，放松幾分鐘
4.學會傾聽你的身體
當你懷孕的時候，不要鍛煉到筋疲力盡。檢查脈搏并不是判斷你是否運動過量的方法。相反，傾聽你的身體:如果它感覺良好，說明身體可以承受是好的;而疼痛或緊張則不是。出點汗是好事，但讓全身濕透就不好了。雖然劇烈運動對孕婦來說是可以的，但要把強度控制在能力范圍為之內(nèi)，應該只鍛煉到在運動時還能說話的程度這樣比較合適。鍛煉完成之后，應該感到精力充沛，而不是筋疲力盡這樣。
5.知道什么時候就醫(yī)
如果你有小腿疼痛或腫脹，或肌肉無力影響平衡，就停止運動。就需要打電話就醫(yī)，嚴重癥狀包括全身都有不尋常的疼痛，比如當你停下來的時候抽筋并沒有消失、有規(guī)律的痛苦收縮、胸痛、心跳非�？臁⑿凶呃щy、突然頭痛、頭昏眼花、腫脹加劇、出血或28周后胎兒運動減弱等。
6.注意你的背
第四個月后避免做平躺或長時間站立不動的運動。子宮的擴張會壓迫血管，限制血液循環(huán)。
7.避免某些動作
仰臥起坐或雙腿抬腿會拉腹部，所以不要做。也要跳過那些需要深度后彎、深度屈伸或伸展關(guān)節(jié)、跳躍、彈跳、方向突然改變或抽搐動作的活動。
8.多喝水
在運動時你流汗會比較多，注意要多喝水，在炎熱的天氣或你出汗比較嚴重的時候更要注意多不水。在開始鍛煉前30到45分鐘補一些水，然后在鍛煉后繼續(xù)喝水，在運動中也要適當補水。
9.補劑食物
在高強度的運動或運動時間超過45分鐘會導致低血糖，在懷孕期間更明顯。所以在運動前后吃點低碳水化合物的食物，來補充能量。
10.合適的運動服
運動服穿起來要寬松的、透氣的、有彈性，以及運動內(nèi)衣選擇可以支撐你的胸部而不會擠壓的款式。如果你的球鞋時間比較長老化了，不要忘記更換，從而減少受傷或跌倒的風險。
11.保持動力
選擇一種適合你的孕期鍛煉方式非常簡單:選擇你真正喜歡做的運動，并考慮轉(zhuǎn)換鍛煉方式來保持運動興趣。這樣可能激勵自己能堅持鍛煉。
3.孕期安全用藥的原則
(一)孕期用藥誤區(qū)包括：
1、孕期患各種疾病需用藥物治療時不肯用藥，以致病情加重。
2、孕期患疾病需用藥物治療，藥物選擇不合理。我們認為孕期用藥既要謹慎，但也不要有了疾病忌諱用藥。有些疾病如不及時治療，疾病本身也會對胚胎造成不良影響，甚至危及孕婦生命。例如，妊娠期高血壓綜合征可導致胎兒早產(chǎn)、宮內(nèi)死亡、新生兒窒息并可危及孕婦生命;糖尿病母親妊娠后，如不積極控制血糖，胎兒可能出現(xiàn)循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)育缺陷、先天性心臟病等;妊娠合并念珠菌性炎癥者可導致早產(chǎn)、胎膜早破、絨毛膜炎及新生兒真菌感染等。
(二)準媽媽用藥牢記三原則
1、妊娠的最初3個月是胎兒的各器官分化、發(fā)育、形成階段，3個月以后，除生 殖器和中樞神經(jīng)系統(tǒng)進一步發(fā)育外，胎兒的多數(shù)器官均已形成。因此，在妊娠前3個月盡可能避免用藥。
2、當需要用藥時，孕婦應請教醫(yī)生，不要自行服藥。在孕期禁止服用目前已明確的有可能致畸的藥物。在有多種藥物可供選擇的情況下，應盡量選取在臨床上使用時間較長的、相對安全的、對胎兒毒副作用小的藥物，盡量避免大劑量、長時間或多種藥物一起使用。病愈或基本痊愈后要及時停藥。
3、患有慢性病需要長期服藥的孕婦，妊娠后應根據(jù)病情適當減少藥物用量，或選用對胎兒影響較小的藥物。
4.孕期安全須知的事項
第一個月，精子和卵子相遇創(chuàng)造出受精卵，主要器官如心臟、肺、肝和腎開始形成。這個時期，女性要特別注意遠離高溫環(huán)境，如熱浴缸和蒸桑拿，也要盡量避免發(fā)燒，否則容易增加寶寶患神經(jīng)系統(tǒng)疾病的風險。
第二個月，胚胎繼續(xù)生長，變成胎兒。此時，孕婦在服用止痛藥的問題上要三思，因為吃藥會增加寶寶先天性出生缺陷，尤其是心臟缺陷的風險。
第三個月，胎兒有了怦怦的心跳，開始快速成長。很多孕婦會在前三個月發(fā)生晨吐的反應，這可能是由于不良的飲食習慣造成的，應多吃些谷物，避免煙酒、油膩和高糖的食物。
第四個月，胎兒能聽到媽媽的心跳和外界的聲音，可以給寶寶聽舒緩的音樂。另外，水中的有氧運動有助于緩解孕婦背痛。
第五個月，胎兒開始有了“小動作”，開始長毛發(fā)。孕婦每天攝取的能量應增加300卡左右。如果擔心自己體重增加過多，可以咨詢醫(yī)生。
第六個月，胎兒面部特征基本形成，還能對外界的噪音做出回應。此時孕婦的衣服尺寸會加大，胸部變大。多聽聽舒緩的音樂。
第七個月，胎兒可以短時間睜開眼睛，也更加活躍。孕婦的壓力過大會影響孩子的身心發(fā)育，因此要盡量放松心情。不過，適度的壓力對孩子將來的發(fā)育并無壞處。
第八個月，胎兒的大腦在迅速發(fā)育，大多數(shù)器官已經(jīng)發(fā)育成熟。孕婦應避免過于劇烈的運動。
第九個月，孩子出生在即，皮膚變得粉嫩。對于準媽媽來說，此時最重要的是有耐心，因為你的心情會影響到分娩是否提前，所以在經(jīng)歷了9個多月的懷胎之后，不要心急，而是安心地等待寶寶的降臨吧!
