提問：高考給孩子準(zhǔn)備什么食物
回答：高考期間飲食應(yīng)注重膳食的多樣化，以保證多種營養(yǎng)素的供給。三餐應(yīng)以谷類為主，多吃水果、蔬菜，適量攝入魚、禽、蛋、瘦肉等。
1、攝入充足的能量。尤其早餐和午餐要吃好，糧谷類食物中富含碳水化合物，是人體主要、經(jīng)濟的能量來源。
2、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。瘦肉、雞蛋、牛奶等動物性食物，和豆腐等豆制品，都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。
3、常吃富含DHA、磷脂等脂肪酸的食物。如魚、蝦、貝類，尤其是深海魚、蛋黃、肝臟等食物。
4、適當(dāng)增加富含維生素A、B、C及鐵等營養(yǎng)素的食物攝入，如動物肝臟、奶類、堅果、新鮮蔬果等。新鮮蔬果不僅含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，還可促進腦組織對氧的利用，幫助消化，增加食欲。
孩子高考家長應(yīng)該做的準(zhǔn)備事宜
一、家長要為孩子創(chuàng)造一個安靜、溫馨的復(fù)習(xí)備考環(huán)境
當(dāng)孩子在家的時候，比如晚放后或周末自己盡量不看電視或?qū)⒁袅空{(diào)小，不要讓朋友聚集到自己家打牌、打麻將，夫妻之間不要當(dāng)著孩子的百吵架，這些會使孩子心情煩亂不能安靜下來，不能專心投入于學(xué)習(xí)。家長可以看點書，盡量不去影響和干擾孩子。
二、家長要管理和引導(dǎo)好孩子
讓孩子真正認(rèn)識到高考的重要性，什么樣的環(huán)境造就什么樣的人，“蓬生麻中，不扶而直;白沙在涅，與之俱黑�！蔽覀円M量把孩子送進一所好的大學(xué)，讓他們與一些比較優(yōu)秀的孩子生活在一起，相互影響和促進。與不是和一些不求上進的孩子混在一起，彼此沾染上一些不良習(xí)氣。要引導(dǎo)孩子拒絕平庸，追求卓越，樹立目標(biāo)，盡量考一個好一點的學(xué)校。
讓孩子樹立學(xué)習(xí)先于娛樂的觀念，君子務(wù)本，本立而道生。高考在即整天光想著玩就是不務(wù)正業(yè)，是沒有志氣，沒有出息的。告訴孩子人生路雖然漫長但緊要處只有幾步，關(guān)鍵是在年輕的時候。有好鋼要用在刀刃上。看電視、玩電腦，即使看也要在家長的指導(dǎo)下看一些有助于學(xué)習(xí)的東西，并且嚴(yán)控時間。孩子的自控力是很差的。所以，加強對他們的監(jiān)督和監(jiān)控，嚴(yán)格控制他們上網(wǎng)和去外面玩的時間是必要的。非常時期要有非常的舉措。
三、家長要幫助孩子樹立明確的目標(biāo)
對孩子放任自流：你愛學(xué)不學(xué)，考上什么算什么，只要孩子健康快樂就行，覺得成績無所謂，生怕孩子吃苦受累。其實吃得苦中苦，方為人上人。對于從小在福窩中長大的孩子，怕的是“對事不認(rèn)真，對己不控制，對物不珍惜，對人不感激”，缺乏責(zé)任感和上進心。吃點苦受點累才會感恩惜福，為理想而努力才會逐漸培養(yǎng)起有責(zé)任感。我們要根據(jù)孩子的實際為他們樹立一個切實的目標(biāo)。(通過對比孩子現(xiàn)在的成績和一些目標(biāo)學(xué)校的錄取分?jǐn)?shù)，為孩子樹立一所自己通過努力可以考到的學(xué)校)
我們要告訴孩子考上大學(xué)對他前途的影響，讓孩子學(xué)著去規(guī)劃自己的未來。失敗和貧窮不需要規(guī)劃，而成功需要去認(rèn)真規(guī)劃。有思路才會有出路。如果只是一天天混日子，傻吃迷糊睡，這樣的孩子永遠(yuǎn)沒有成長，不會成熟，不能自立，淪為可悲的“啃老族”。
四、家長要為孩子樹立信心
培養(yǎng)人就是培養(yǎng)他對未來的希望和信心。我們要時常為孩子加油、打氣。相信孩子行，他就真的行。過去不等于未來。告訴孩子我們還有七八個月的時間，還來得及，不要后悔過去，而要奮斗將來。只有暫時的，沒有永遠(yuǎn)的落后。高三老師會把高中三年的東西，進行復(fù)習(xí)，即使以前沒有努力，沒有聽懂學(xué)會，這一遍復(fù)習(xí)時好用點心，努力完全可能彌補過來。那些高一高二學(xué)得好的同學(xué)，估計現(xiàn)在也都忘記了。
五、安排好孩子的作息時間
我們要讓孩子科學(xué)備考，注意勞逸結(jié)合。晚上不要太晚睡，回家洗澡、吃宵夜不要磨蹭。要在11：00之前睡覺。晚也不能超過11：30。保證第二天白天上課精力充沛。周末不要太貪睡，以免擾亂了生物鐘。晚上有個別孩子愛玩手機，家長要加以關(guān)注。要保證孩子睡眠充足。不要第二天昏昏欲睡，降低了學(xué)習(xí)效率。
六、關(guān)注飲食、情緒以及心態(tài)
緊張、焦慮、沮喪、情緒低落時要給孩子談?wù)勑�。疏�?dǎo)孩子的不良情緒。孩子壓力大時告訴孩子盡力就行，緩解壓力。
高考前給家長的建議
1、做好“后勤部長”，對孩子學(xué)習(xí)的事做一個“甩手掌柜”
不要干涉太多，不要打亂孩子的學(xué)習(xí)計劃，把學(xué)習(xí)的安排交給孩子自己和學(xué)校，家長只需要做好后勤服務(wù)就好。
2、高考前這一個多月，對孩子的關(guān)心也要和平常一樣，順其自然
高考前的孩子，大多都會因為高考的壓力以及每天做太多的卷子而感到心力交瘁。有合適的時機，家長應(yīng)該和孩子正面交流，緩解一下孩子的焦慮情緒。
3、相信自己的孩子能行，而且一定能行
孩子永遠(yuǎn)都是自家的好！每個人都是獨一無二的，家長不能把自己的想法凌駕給孩子之上，孩子能快樂自由健康地成長，就是對我們每個家長的好回報。
4、先不要和孩子談?wù)摳呖贾驹柑顖蟮膯栴}
作為家長，你自己心里有數(shù)就行。況且分?jǐn)?shù)還沒出來，一切都是不確定的。先穩(wěn)定孩子的情緒，正常高考，志愿填報是下一步的事。
5、不嘮叨孩子
備考期間，家長要心情愉快，多與孩子溝通，不要擔(dān)心孩子考不好，千萬不能嘮叨孩子，在孩子面前說負(fù)面的話，說如果你考不好怎么辦？怎么辦？給孩子創(chuàng)造一個溫馨和睦的氣氛，這樣有助于孩子心態(tài)平和。感情的力量是巨大的，溫馨的家庭氛圍，將融化孩子心中的，抑郁、苦悶、焦躁，有助于孩子調(diào)節(jié)心態(tài)，有助于提高復(fù)習(xí)質(zhì)量。
