【#中考# #2021甘肅天水中考體育多少分#】體質(zhì)的提升靠的是日積月累的鍛煉，即便將體育納入中考，如果僅僅只是考前突擊鍛煉，對于體質(zhì)提升并沒有什么作用，相反可能因為運動量過大對身體造成損傷。因此大家在鍛煉的過程中一定要注意科學合理的訓練，避免帶來不必要的傷害。下面是®無憂考網(wǎng)整理發(fā)布的“2021甘肅天水中考體育多少分”，歡迎閱讀參考！更多相關訊息請關注®無憂考網(wǎng)！
2021甘肅天水中考體育多少分
由于2021年甘肅天水中考體育總分暫未公布，®無憂考網(wǎng)為大家整理了2020年的甘肅天水中考體育總分供大家參考！
2020年起，全省要進一步強化體育學科在中考中的比重，把中考體育考試總分從30分提高到50分，學生體育考試成績計入中考總成績并作為錄取依據(jù)。
考試內(nèi)容應由必考和選考項目組成
中考體育考試工作由市(州)教育局統(tǒng)一組織，市(州)域內(nèi)要保證體育考試標準統(tǒng)一、要求一致、公平公正�？荚噧�(nèi)容應由必考和選考項目組成。男生必考項目：引體向上、1000米、足球運球；女生必考項目：仰臥起坐、800米、足球運球。男生選考項目：立定跳遠、50米跑、擲實心球、跳繩、籃球運球等；女生選考項目：立定跳遠、50米跑、擲實心球、跳繩、籃球運球等。必考項目分值不得低于30分。
臨時傷病不能參加考試者可補考
對喪失運動能力并符合殘疾標準確實不能參加體育考試的學生，要實行體育與健康知識考試，按照義務教育《體育與健康課程標準(2011年版)》規(guī)定教學內(nèi)容及目標命題考試，總分50分，以實際考試成績計入中考總成績。因臨時傷病但沒有喪失運動能力，不能按時參加體育考試的學生，可給予補考機會，內(nèi)容、標準等與集中考試一致。對于仍然不能參加補考的考生，以零分計分。
中考體育考試要在方便考生考試的基礎上，選擇體育設施條件較好的學校作為考點，并要做好因身體原因參加體育與健康常識考試及補考學生甄別確定、體育器材安全檢查、考試學生保險辦理、考試期間應急醫(yī)療救護等工作。
中考體育前應注意哪些問題
考前一周禁止大強度的運動，這段時間是恢復體能調(diào)整備考階段，同學們要休息好，讓身體的運動能力恢復到佳狀態(tài)參加考試。在做完理化試驗以后要抓緊時間盡快的做準備活動，做做拉伸運動，肩關節(jié)、手腕、腰、膝關節(jié)、踝關節(jié)一定要活動開，避免受傷。禁止帶玻璃瓶裝的葡萄糖，可以在家將其倒入杯子里攜帶。
安全、飲食衛(wèi)生。注意考前不要劇烈運動，注意不要受傷。不要吃不衛(wèi)生的食物等�？荚嚠斕斐燥埌顺娠�，要吃易消化的食物。不要吃太油膩的食物。不要喝太多的水，不要喝碳酸飲料，喝多了會影響興奮度，比賽時會興奮不起來使不出勁�？记皯刂七m當飲水，可在各個測試項目前后象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。
中考體育考試技巧及注意事項
一、呼吸
1.用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側(cè)通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。
2.跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。
二、步子：800米跑步子大小都無所謂，怎么習慣就怎么跑，不要輕易改變。
三、熱身運動
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動，將相關的關節(jié)、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30米的加速跑。(以上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完。)
4.上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
5.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
四、服裝
只要適合運動就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身體邁不開腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有條件可以將潮濕的內(nèi)衣?lián)Q掉。
五、飲食
1.運動前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，運動前30分鐘之內(nèi)不要吃食物。
2.考試當天吃點巧克力等，雖然跑的時候嗓子會發(fā)粘，但是不吃跑的時候也會發(fā)粘，還是多點能量補充吧。
3.要帶點水，跑前30分鐘可以喝，跑后也要適當飲水。
4.跑后不要使勁咳嗽，想咳嗽的時候盡量做吞咽動作，配合深呼吸那種難受勁會很快過去的。
六、對普通學生來說獲勝往往取決于自身的毅力、必勝的信心，你累她也累，在身體沒有任何異樣的情況下，堅持就是第一要素。
