【#中考# #2021吉林白山中考體育多少分#】體育中考是通過統(tǒng)一測試的形式對(duì)應(yīng)屆初中畢業(yè)生作出體質(zhì)評(píng)價(jià)的統(tǒng)一測評(píng)模式，即通過測運(yùn)動(dòng)成績和測現(xiàn)階段身高、肺活量、體重所得的指數(shù)來進(jìn)行體質(zhì)評(píng)價(jià)。以下“2021吉林白山中考體育多少分”由©無憂考網(wǎng)整理發(fā)布，歡迎閱讀參考！更多相關(guān)訊息請(qǐng)關(guān)注©無憂考網(wǎng)！

2021吉林白山中考體育多少分

　　由于2021年吉林白山中考體育總分暫未公布，©無憂考網(wǎng)為大家整理了2020年的林白山中考體育總分供大家參考！

　　考試分為過程性考核和統(tǒng)一測試兩部分。

　　七年級(jí)、八年級(jí)為過程性考核，總分20分（每學(xué)年各10分）；

　　九年級(jí)為統(tǒng)一測試，總分30分（不進(jìn)行過程性考核）。

　　過程性考核和統(tǒng)一測試共計(jì)50分，計(jì)入學(xué)生升學(xué)考試總分。

體育考試考前準(zhǔn)備

　　1、保持良好的心態(tài)，輕松上考場。

　　2、認(rèn)真學(xué)習(xí)考試要求和方法，了解考場的環(huán)境。

　　3、帶齊考試所需的物品，如：準(zhǔn)考證、運(yùn)動(dòng)服裝、鞋，甚至是雨具、飲料及常用藥品、補(bǔ)充能量吃的食品等。

　　4、按時(shí)到達(dá)考試的地點(diǎn)，輕松參加考試。

　　5、充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。使身體各關(guān)節(jié)系統(tǒng)積極參與運(yùn)動(dòng)，快速適應(yīng)考試的要求，有利于增強(qiáng)自信心，減輕考試前的緊張情緒。

50米練習(xí)方法

　　1、8秒鐘50米短跑法

　　在具體的50米短跑訓(xùn)練中，可將50米定為終點(diǎn)。孩子起跑后開始計(jì)時(shí)，8秒鐘后停止并發(fā)出信號(hào)。看看孩子是否達(dá)到終點(diǎn)。到達(dá)終點(diǎn)的孩子可以將起跑線后退1米，而沒有到達(dá)終點(diǎn)的孩子可以將起跑線向前1米，然后再進(jìn)行訓(xùn)練。

　　2、高抬腿或擺臂練習(xí)

　　利用原地6-10秒快速高抬腿或擺臂的練習(xí)來訓(xùn)練反應(yīng)能力和肌肉收縮能力。

　　3、弓箭步走：主要是下肢力量和增大步幅的練習(xí)。

　　邁步行走時(shí)，前腿大步邁出，后腿蹬直。同時(shí)挺胸踏腰，重心下降，兩腿充分打開。兩腿交換時(shí)，前腿用力蹬地，后腿屈膝前擺，向前送髖。若提升難度可以負(fù)重，每組20~40米，做4~5組，組間休息40s~50s。