【#中考# #2021福建寧德中考體育考什么項(xiàng)目#】中考體育成績(jī)由身體素質(zhì)統(tǒng)一測(cè)試成績(jī)、運(yùn)動(dòng)技能統(tǒng)一測(cè)試成績(jī)和平時(shí)體育考查成績(jī)3部分組成。以下是®無(wú)憂考網(wǎng)整理的2021福建寧德中考體育考什么項(xiàng)目的資訊，歡迎閱讀！

2021福建寧德中考體育項(xiàng)目

　　抽考類項(xiàng)目：籃球(運(yùn)球繞桿往返)；

　　抽選考類項(xiàng)目：立定跳遠(yuǎn)、雙手頭上前擲實(shí)心球、一分鐘仰臥起坐(考生從這三個(gè)項(xiàng)目中自選兩項(xiàng)進(jìn)行考試)。

　　抽考指的是由各地教育局從省教育廳提供的三項(xiàng)技能中，抽一項(xiàng)考試。即從籃球、足球、排球中選擇一項(xiàng)。教育局抽中了哪個(gè)，全市的考生就是考相應(yīng)的項(xiàng)目。

　　抽選考指的是由各地從省教育廳提供的七項(xiàng)技能中，隨機(jī)抽選其中三項(xiàng)，考生再?gòu)倪@三個(gè)項(xiàng)目中自選兩項(xiàng)考試。即教育局隨機(jī)在50米、立定跳遠(yuǎn)、1分鐘跳繩、引體向上（男）、斜身引體（女）、雙手頭上擲實(shí)心球、1分鐘仰臥起坐中抽3項(xiàng)，考生從教育局提供的3項(xiàng)中，再自選兩個(gè)項(xiàng)目進(jìn)行考試。

2021福建寧德中考體育計(jì)分辦法與評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

　　1.體育中考身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)能力測(cè)試投檔計(jì)分方式為分?jǐn)?shù)制，四項(xiàng)考試成績(jī)滿分為36分，其中必考類滿分15分，球類抽考類滿分為5分，抽選考類共2項(xiàng)，每項(xiàng)為8分。

　　2.凡無(wú)故缺考的項(xiàng)目，該項(xiàng)目以0分計(jì)算。為增加考試工作的透明度，考生每項(xiàng)考試結(jié)束后，考務(wù)人員應(yīng)當(dāng)場(chǎng)向考生宣布成績(jī)。

2021福建寧德中考體育測(cè)試時(shí)間和地點(diǎn)

　　體育中考身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)能力測(cè)試原則上于當(dāng)學(xué)年（下學(xué)期）4月上旬至5月中旬之間完成測(cè)試工作。各縣（市、區(qū)）、東僑經(jīng)濟(jì)技術(shù)開發(fā)區(qū)教育局要組織好考生考試報(bào)名工作（報(bào)名表見附件3），并做好身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)能力測(cè)試的相關(guān)準(zhǔn)備工作,具體考試時(shí)間由各縣（市、區(qū)）教育局確定后報(bào)市教育局中教科備案。測(cè)試地點(diǎn)由各縣（市、區(qū)）集中城區(qū)或有條件的鄉(xiāng)鎮(zhèn)進(jìn)行統(tǒng)一測(cè)試。

中考體育跑步技巧和注意事項(xiàng)

　　一、體育跑步技巧

　　1.熱身

　　跑步前需要先跑小半圈，記住是慢跑不是叫你快跑，大概100米左右，千萬(wàn)記住不要快跑，能多慢就多慢，畢竟等一下你還要跑八百呢，但是你也不要怕，這個(gè)是不會(huì)消耗你的體力的，只是讓你的身體熱起來(lái)，器官跟著復(fù)蘇。當(dāng)然如果你擔(dān)心跑800米到時(shí)候沒(méi)力氣，你也可以先“熱身小跑”在做“熱身運(yùn)動(dòng)”休息一下

　　2.姿勢(shì)

　　正確的800米姿勢(shì)是跑步的基礎(chǔ)，可以避免能量浪費(fèi)。跑步時(shí)，最重要保持身體平衡，盡量讓身體前傾，與地面成85度角。另外，要抬頭挺胸，自然擺動(dòng)雙手，避免身體左右晃動(dòng)。

　　3.步頻和步長(zhǎng)

　　增大步長(zhǎng)和提高步頻對(duì)加快速度，獲得800米跑好成績(jī)有幫助。如果要跑800米，可根據(jù)自身情況作調(diào)整，如身高為1.75m，步長(zhǎng)應(yīng)為1.8m-2m。訓(xùn)練時(shí)，計(jì)算步長(zhǎng)，不斷增大，而且加快布頻，一般一步一秒內(nèi)比較好。

　　4.蹬擺送髖技巧

　　各關(guān)節(jié)充分伸展，身體重心才能前移。若想各關(guān)節(jié)盡量伸展，需要掌握蹬擺送髖技巧，也就是在蹬伸時(shí)擺動(dòng)腿，相互配合，以獲得效果。建議蹬要用力，擺要迅速，這樣身體起伏才小，速度才更快。

　　二、注意事項(xiàng)

　　1、長(zhǎng)跑項(xiàng)目要有好的成績(jī)是一個(gè)要日積月累必須堅(jiān)持的項(xiàng)目，而學(xué)校鍛煉大多不太重視質(zhì)量，只要求勻速跑步，整體的強(qiáng)度和訓(xùn)練量達(dá)不到考試及格所需的負(fù)荷。所以還需后天一定的專項(xiàng)訓(xùn)練。

　　2、考試前一定要充分熱身，給予身體一定的刺激可以讓學(xué)生從心理到身體全部達(dá)到狀態(tài)面對(duì)考試。

　　3、大部分同學(xué)在跑步中用嘴大口大口的呼吸，不僅消耗大量體力還容易岔氣，正確的呼吸盡量用鼻腔和嘴微微同時(shí)去呼吸。

　　4、正確的跑步姿勢(shì)應(yīng)該是身體微微前傾，注意抬頭收腹，雙手自然配合腳步，減少身體左右晃動(dòng)，才能更有效的提高。

　　5、因長(zhǎng)跑考試中人數(shù)較多，考生應(yīng)在發(fā)力聲響之后，主動(dòng)進(jìn)入最內(nèi)道，有利于跑步時(shí)的位置和成績(jī)。

　　6、在考試中，考生應(yīng)在直道進(jìn)行超越，更有利于體能的保存，提前備好舒適運(yùn)動(dòng)服和輕便跑步鞋，切記不穿新運(yùn)動(dòng)鞋。