【#中考# #2021安徽池州中考體育考什么項(xiàng)目#】體育是強(qiáng)身健體的基礎(chǔ)，好的體魄需要體育，好的學(xué)習(xí)也需要體育鍛煉，為了提高中小學(xué)生的身體健康，中考便將體育設(shè)置成必考科目。以下是®無憂考網(wǎng)整理的2021安徽池州中考體育考什么項(xiàng)目的資訊，歡迎閱讀！

2021安徽池州中考體育項(xiàng)目

　　男女生各進(jìn)行3個(gè)項(xiàng)目的考試，其中必考1項(xiàng)，選考2項(xiàng)。男生必考項(xiàng)目為1000米，選考項(xiàng)目為引體向上，女生必考項(xiàng)目為800米，選考項(xiàng)目為仰臥起坐;共同選考項(xiàng)目為足球項(xiàng)目、1分鐘跳繩、立定跳遠(yuǎn)、擲實(shí)心球、坐位體前屈�？忌�任選其中2項(xiàng)。

　　對因傷、病長期免修體育課，但未喪失運(yùn)動能力而申請免考的學(xué)生，按免考程序申報(bào)、審批。經(jīng)審核批準(zhǔn)同意免考的此類考生，免考申請表存入學(xué)生檔案，中考體育成績按中考體育總分的70%計(jì)入中考總分;因傷、病或意外事故等原因暫不能參加初中升學(xué)體育考試的考生，可申請緩考。

　　選擇項(xiàng)目，把握一個(gè)原則，穩(wěn)定性要好。如果立定跳遠(yuǎn)的成績更穩(wěn)定，就不要去選跳繩。

　　耐力類：800米、1000米和游泳

　　從這兩個(gè)項(xiàng)目看，800米、1000米對體能的要求相對較高。一般學(xué)生都會選擇800米、1000米，因?yàn)榕懿降姆�(wěn)定性好，學(xué)校體育課會練，學(xué)生甚至每天都會練，而游泳大部分學(xué)校沒有練習(xí)條件。

　　當(dāng)然，如果現(xiàn)在800米、1000米只能跑到4分、5分，那就考慮學(xué)習(xí)游泳。一般只要會游，都可以拿到滿分。

　　跳躍類：立定跳遠(yuǎn)和跳繩

　　立定跳遠(yuǎn)穩(wěn)定性好，不管到哪個(gè)場地應(yīng)該都差不多。但跳繩平時(shí)練習(xí)一般都在水泥地上，而考試有的時(shí)候是地板，有的時(shí)候是膠墊，繩子打過去，感覺都不一樣。跳繩還會受心理因素影響，曾經(jīng)有個(gè)女生，平時(shí)能跳210個(gè)，考試的時(shí)候太緊張，失誤了兩次，沒拿到滿分。

　　現(xiàn)在立定跳遠(yuǎn)能跳8分以上的同學(xué)，建議一心去練立定跳遠(yuǎn)，不要選跳繩。

　　力量類：實(shí)心球、引體向上(男)、仰臥起坐(女)

　　男生一般都選實(shí)心球。從現(xiàn)在的情況看，引體向上對于絕大部分男生都很困難。引體向上的要求是：雙手正握，拉上去后下巴過桿，下來時(shí)手臂伸直，拉10個(gè)才能得滿分。一個(gè)學(xué)校能去考引體向上并且拿滿分的多兩三個(gè)，這個(gè)項(xiàng)目不是一年就能練出來的。

　　女生可以選擇仰臥起坐，但還是建議選實(shí)心球，容易練，也更穩(wěn)定。

中考體育的疫情防控

　　1.主動接受自動體溫檢測。考點(diǎn)學(xué)校西北門入口處安排有防疫測溫人員，考生要自覺按照1米以上間隔距離排隊(duì)并接受體溫測量，體溫正常的方可進(jìn)入考點(diǎn)。考生如有發(fā)熱、干咳、咽痛等癥狀，須主動提前向帶隊(duì)教師報(bào)告，并按有關(guān)疫情防控預(yù)案處理。

　　2.落實(shí)考前和考后手部消毒要求�？忌�在進(jìn)入考試場地前，要在洗手池按照“七步洗手法”洗手消毒；考生在離開考試場地前，要再次進(jìn)行洗手消毒。

　　3.做好候考期間安全防護(hù)�？忌�在參加考試期間不戴口罩，但在排隊(duì)和等待考試期間應(yīng)佩戴口罩，建議考生要自備口罩。同時(shí)，排隊(duì)和候考期間相鄰考生之間還應(yīng)自覺拉開1米以上安全距離。

　　4.發(fā)現(xiàn)身體不適要及時(shí)報(bào)告�？荚嚻陂g，市衛(wèi)健部門安排了專業(yè)醫(yī)務(wù)人員和120急救車駐點(diǎn)待命，考生身體如發(fā)生不適等緊急情況，要及時(shí)報(bào)告，并積極配合醫(yī)務(wù)人員醫(yī)治。

　　5.自覺遵守封閉管理規(guī)定。自考前一天起至考試結(jié)束，考試場地實(shí)施封閉管理，非工作人員不得入內(nèi)。希望各位考生和家長自覺遵守規(guī)定，不要在考點(diǎn)學(xué)校大門口前聚集，也不要在運(yùn)動場周邊圍觀。

中考體育跑步技巧和注意事項(xiàng)

　　一、體育跑步技巧

　　1.熱身

　　跑步前需要先跑小半圈，記住是慢跑不是叫你快跑，大概100米左右，千萬記住不要快跑，能多慢就多慢，畢竟等一下你還要跑八百呢，但是你也不要怕，這個(gè)是不會消耗你的體力的，只是讓你的身體熱起來，器官跟著復(fù)蘇。當(dāng)然如果你擔(dān)心跑800米到時(shí)候沒力氣，你也可以先“熱身小跑”在做“熱身運(yùn)動”休息一下。

　　2.姿勢

　　正確的800米姿勢是跑步的基礎(chǔ)，可以避免能量浪費(fèi)。跑步時(shí)，重要保持身體平衡，盡量讓身體前傾，與地面成85度角。另外，要抬頭挺胸，自然擺動雙手，避免身體左右晃動。

　　3.步頻和步長

　　增大步長和提高步頻對加快速度，獲得800米跑好成績有幫助。如果要跑800米，可根據(jù)自身情況作調(diào)整，如身高為1.75m，步長應(yīng)為1.8m-2m。訓(xùn)練時(shí)，計(jì)算步長，不斷增大，而且加快布頻，一般一步一秒內(nèi)比較好。

　　4.蹬擺送髖技巧

　　各關(guān)節(jié)充分伸展，身體重心才能前移。若想各關(guān)節(jié)盡量伸展，需要掌握蹬擺送髖技巧，也就是在蹬伸時(shí)擺動腿，相互配合，以獲得佳效果。建議蹬要用力，擺要迅速，這樣身體起伏才小，速度才更快。

　　二、注意事項(xiàng)

　　1、長跑項(xiàng)目要有好的成績是一個(gè)要日積月累必須堅(jiān)持的項(xiàng)目，而學(xué)校鍛煉大多不太重視質(zhì)量，只要求勻速跑步，整體的強(qiáng)度和訓(xùn)練量達(dá)不到考試及格所需的負(fù)荷。所以還需后天一定的專項(xiàng)訓(xùn)練。

　　2、考試前一定要充分熱身，給予身體一定的刺激可以讓學(xué)生從心理到身體全部達(dá)到佳狀態(tài)面對考試。

　　3、大部分同學(xué)在跑步中用嘴大口大口的呼吸，不僅消耗大量體力還容易岔氣，正確的呼吸盡量用鼻腔和嘴微微同時(shí)去呼吸。

　　4、正確的跑步姿勢應(yīng)該是身體微微前傾，注意抬頭收腹，雙手自然配合腳步，減少身體左右晃動，才能更有效的提高。

　　5、因長跑考試中人數(shù)較多，考生應(yīng)在發(fā)力聲響之后，主動進(jìn)入內(nèi)道，有利于跑步時(shí)的位置和成績。

　　6、在考試中，考生應(yīng)在直道進(jìn)行超越，更有利于體能的保存，提前備好舒適運(yùn)動服和輕便跑步鞋，切記不穿新運(yùn)動鞋。